ສາມວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບການປວດກ້າມເນື້ອ

1- ຢືນຢູ່ເທິງພື້ນເຢັນ ຫຼື ວາງກ້ອນນ້ຳກ້ອນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ປວດ, ຄວາມຮ້ອນເຢັນຈະຊ່ວຍອຸດຕັນທາງເດີນຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ບັນເທົາອາການປວດບໍລິເວນກົ້ນ, ຕີນ ແລະ ຂາ.

2- ນ້ຳໝາກພ້າວ ຫຼື ກິນໝາກກ້ວຍ: ປະລິມານແຄວຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ ແລະ ແຄວຊຽມຕ່ຳເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນກະຊັບ, ສະນັ້ນ ທ່ານຄວນດື່ມນ້ຳໝາກພ້າວ ຫຼື ກິນໝາກກ້ວຍ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍປ່ຽນທາດເຫຼົ່ານີ້ພາຍໃນ 10 ນາທີ.

3- stretching ເພື່ອຢຸດອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນ