ຫ້າຂັ້ນຕອນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບທ້ອງແປແລະແອວກະທັດຮັດ

ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນບັນດາພວກເຮົາບໍ່ຝັນຢາກມີກະເພາະອາຫານທີ່ແຫນ້ນຫນາທີ່ສົມບູນແບບທີ່ພັບພາຍໃນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມໂດຍບໍ່ມີຮ່ອງຮອຍແລະບໍ່ມີ protrusion, ແລະເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາເປັນຈຸດສູງສຸດໃນພຣະຄຸນແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ. ຖ້າເຈົ້າເປັນໜຶ່ງໃນຜູ້ທີ່ຝັນຢາກມີຮູບຮ່າງທີ່ສົມບູນແບບນີ້ ແລະ ມີຄວາມກ້າຫານ ແລະ ມີຄວາມຕັ້ງໃຈ, ມື້ນີ້ທີ່ Ana Salwa ພວກເຮົາຈະມາແບ່ງປັນຂັ້ນຕອນ ແລະ ຄຳແນະນຳໃຫ້ກັບເຈົ້າ.

ເຄັດລັບ #1:

ກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີການຍ່ອຍອາຫານແລະ detoxification ຂອງຮ່າງກາຍ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ກະເພາະອາຫານຕ່ໍາທີ່ອອກມາຈາກລໍາໄສ້ໃຫຍ່. ສະນັ້ນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີຂຶ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກຳຈັດອາການທ້ອງອືດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າເບິ່ງບວມ.

ເຄັດລັບ #2:

ໃຊ້ເວລາອອກກຳລັງກາຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ເຈົ້າແລະສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.

ເຄັດລັບ #3:

ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ຊາ unsweetened ແລະນ້ໍາແມ່ນດີທີ່ສຸດ. ການໄດ້ຮັບນ້ໍາດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານແລະການກໍາຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອ.

ເຄັດລັບ #4:

ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາກິລາຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງອາທິດ. ທ່ານສາມາດໄປຍ່າງຫຼິ້ນກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ຂີ່ລົດຖີບ, ລອຍນ້ໍາຫຼືຍ່າງຢູ່ໃນສູນການຄ້າ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃດກໍ່ຖືວ່າເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບລໍາໄສ້.

ເຄັດລັບ #5:

ສົມທົບການອອກກໍາລັງກາຍກະເພາະອາຫານດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆຂອງທ່ານ, ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການ stretching ຂອງກະເພາະອາຫານໃນທ່າຢືນແລະນອນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ tightens ແລະດຶງດູດກ້າມຊີ້ນອ້ອມຂ້າງກະເພາະອາຫານ.

ເຮັດ​ໃຫ້​ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ວິ​ຖີ​ຊີ​ວິດ​ທີ່​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຂອງ​ທ່ານ​ກັບ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​, ແລະ​ກະ​ເພາະ​ອາ​ຫານ upset ຂອງ​ທ່ານ​ຈະ​ຫາຍ​ໄປ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ທີ່​ດີ​. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແມ່ນການກັບຄືນສູ່ທໍາມະຊາດ, ອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງ, ແລະເຮັດກິດຈະກໍາປົກກະຕິໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຢາທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະການຜ່າຕັດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເສຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍທາງດ້ານການເງິນແລະສິນທໍາ.