ອາຫານ XNUMX ຊະນິດທີ່ປ້ອງກັນຜົມສີຂີ້ເຖົ່າ ແລະຜົມຂາວ

ຜົມສີຂີ້ເຖົ່າຫຼືຜົມສີຂາວເປັນ obsession ທີ່ມີຜົນກະທົບບາງຢ່າງ, ແຕ່ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າອາຫານບາງຊະນິດຊັກຊ້າຮູບລັກສະນະຂອງສີຂີ້ເຖົ່າແລະປ້ອງກັນມັນ?

1- ຊັອກໂກແລັດເຂັ້ມ:

ມັນມີລັກສະນະເປັນລົດຊາດທີ່ແຊບຊ້ອຍແລະຄວາມສາມາດທີ່ຈະຊັກຊ້າຮູບລັກສະນະຂອງຜົມຂາວຍ້ອນຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທອງແດງແລະໂອເມກ້າ 3, ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກປະຈໍາວັນໃນປະລິມານຫນ້ອຍລະຫວ່າງ 10 ຫາ 20 ກຼາມ.

2- ຕັບ:

ຊີ້ນປະເພດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນທີ່ຊ່ວຍຊັກຊ້າການແກ່ຂອງຜົມ. ມັນມີຄຸນສົມບັດທີ່ຮັກສາສີທໍາມະຊາດຂອງຜົມ.

3- ໝາກມ່ວງຫິມະພານ:

ການຂາດແຄນທອງແດງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຜົມສີຂາວໃນຕົ້ນປີ, ແຕ່ໂຊກດີ, ອົງປະກອບນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກແຫຼ່ງຕ່າງໆ, ລວມທັງຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, ເຊິ່ງສາມາດກິນເປັນອາຫານວ່າງເພື່ອໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການທອງແດງຂອງພວກເຮົາ.

4- ຖົ່ວຂາວ:

ຖົ່ວຊະນິດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍເຊເລນຽມ ເຊິ່ງມີປະສິດຕິຜົນໃນການຊັກຊ້າການແກ່ຂອງເສັ້ນໃຍຜົມ.

ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍ thiamine, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜົມຂາວຊັກຊ້າ.

6- ຖົ່ວຂຽວ:

ຜັກກາດຊະນິດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B, C, ແລະ E ນອກເຫນືອໄປຈາກ provitamin A. ມັນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ, ແຄຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ສັງກະສີ, ທອງແດງ, ແລະເຊເລນຽມ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການຊັກຊ້າຮູບລັກສະນະຂອງຜົມສີຂາວ.