ຫົກຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການໃນເວລາກິນອາຫານ suhoor

ຫົກຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການໃນເວລາກິນອາຫານ suhoor

ຫຼາຍຄົນອາດຈະລະເລີຍການກິນອາຫານ suhoor ໃນລະຫວ່າງເດືອນ Ramadan, ແຕ່ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າອາຫານ suhoor ເປັນອາຫານທີ່ສໍາຄັນຫນຶ່ງທີ່ປະກອບສ່ວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການສະຫນອງຮ່າງກາຍດ້ວຍສານອາຫານຈໍານວນຫຼາຍແກ່ຜູ້ທີ່ຖືສິນອົດອາຫານໃນລະຫວ່າງຊົ່ວໂມງຂອງການອົດອາຫານໃນມື້ຕໍ່ມາ. .

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການທີ່ດີທີ່ສຸດແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ປະກອບສ່ວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການຮັກສາສຸຂະພາບທົ່ວໄປຂອງຜູ້ຖືສິນອົດອາຫານໃນຊ່ວງເດືອນສັກສິດຂອງ Ramadan.

ໃນສະພາບການນີ້, ເວັບໄຊທ໌ WEBMED ໄດ້ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການທີ່ສໍາຄັນແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຖືສິນອົດເຂົ້າໃນລະຫວ່າງອາຫານ suhoor, ລວມທັງ:

1- ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ, ສະຫຼັດ ແລະ ໝາກແຕງ

2- ຄວນກິນອາຫານໂປຕີນ ເຊິ່ງເປັນໜຶ່ງໃນເຄັດລັບໂພຊະນາການທີ່ສຳຄັນໃນເວລາກິນອາຫານຊູໂຮ ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດກິນໄຂ່, ຖົ່ວ ຫຼື ໂຍເກິດໄດ້ ເພາະອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດອາການຫິວນໍ້າໃນເວລາອົດອາຫານ.

3- ທ່ານ​ສາມາດ​ກິນ​ເຂົ້າ​ຕົ້ມ​ຫຼື​ມັນ​ຕົ້ນ​ຕົ້ມ​ເປັນ​ອາຫານ​ຊູ​ໂຮ​ໄດ້ ເພາະ​ເປັນ​ອາຫານ​ທີ່​ຊ່ວຍ​ຮັກສາ​ພະລັງງານ​ຂອງ​ຮ່າງກາຍ​ໃນ​ເວລາ​ອົດ​ອາຫານ​ໃນ​ມື້​ຕໍ່​ໄປ.

4- ເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າການກິນອາຫານທີ່ມີເຄັມສູງເຊັ່ນ: ຜັກບົ້ງ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຫິວນໍ້າໃນເວລາອົດອາຫານໃນມື້ຕໍ່ມາ, ສະນັ້ນ ທ່ານຄວນອົດອາຫານ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ ໂດຍສະເພາະໃນເວລາກິນເຂົ້າແລງ.

5- ພະຍາຍາມຫຼີກລ້ຽງການນອນທັນທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານ suhoor, ເພາະວ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານປະເຊີນກັບບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງລວມທັງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະກະເພາະອາຫານ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມກິນອາຫານ suhoor ໃນຕອນເຊົ້າແລະດີກ່ອນນອນ.

6- ພະຍາຍາມໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຄາເຟອີນ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຄຽດ ແລະ ເມື່ອຍລ້າ, ແລະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຫິວໃນເວລາອົດອາຫານໃນມື້ຕໍ່ມາ.

ຄຳພະຍາກອນດວງດວງຂອງ 2024 ราศีປະຈຳປີ XNUMX