ວິທີການບັນລຸການດູແລຕົນເອງດ້ວຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕ່ໍາສຸດ?

ວິທີການບັນລຸການດູແລຕົນເອງດ້ວຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕ່ໍາສຸດ?

ອີງຕາມສິ່ງທີ່ຈັດພີມມາໂດຍ Health Shots, ການດູແລຕົນເອງແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ຈໍາເປັນແລະຈໍາເປັນ, ແລະຫນຶ່ງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈອງປີ້ເພື່ອເດີນທາງໄປທົ່ວໂລກຫຼືສ້າງບັນຊີທາງດ້ານການເງິນຂອງລາວເພື່ອເຮັດມັນ, ພຽງແຕ່ປະຕິບັດບາງກິດຈະກໍາງ່າຍໆ. ທີ່ລາວຮັກສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍການດູແລຕົນເອງ.

ຄວາມຈໍາເປັນແລະບູລິມະສິດ

ທ່ານດຣ Chandni Tujneet ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຈິດຕະວິທະຍາອະທິບາຍວ່າ ການດູແລຄອບຄົວ ແລະຄົນຮັກແມ່ນດີ, ແຕ່ບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ຕົນເອງເປັນຢູ່ສຸດທ້າຍ.

ການດູແລຕົນເອງແມ່ນກ່ຽວກັບການວາງສຸຂະພາບແລະຄວາມສຸກຂອງບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຢູ່ເທິງສຸດຂອງລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດຂອງພວກເຂົາ. ທ່ານດຣ.ຕຸ໊ກນັດ ກ່າວ​ວ່າ: ການ​ເຮັດ​ກິດຈະກຳ​ທີ່​ຕອບ​ສະໜອງ​ຄວາມ​ຕ້ອງການ​ດ້ານ​ສຸຂະພາບ​ທາງ​ຮ່າງກາຍ, ຈິດ​ໃຈ ​ແລະ ຈິດ​ໃຈ​ແມ່ນ​ສິ່ງ​ທີ່​ການ​ດູ​ແລ​ຕົນ​ເອງ​ຄວນ​ກາຍ​ເປັນ​ນິໄສ ​ແລະ ຕ້ອງ​ມີ​ການ​ດູ​ແລ​ຕົນ​ເອງ​ເປັນ​ປະຈຳ.

ຊີວິດທີ່ໝັ້ນຄົງ

ທ່ານດຣ ໂຕເນດ ເຕືອນວ່າ ເມື່ອຂາດການດູແລຕົນເອງທາງດ້ານສຸຂະພາບ, ສຸຂະອະນາໄມ ຫຼື ຊີວິດການເປັນຢູ່, ການລະເລີຍຕົນເອງອາດສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບທາງກາຍ, ຈິດໃຈ ແລະ ຈິດໃຈ ເຊິ່ງຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າການດູແລຕົນເອງ. ບໍ່ມີຄວາມເຫັນແກ່ຕົວ, ເຖິງວ່າຈະມີສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເຊື່ອວ່າການດູແລຕົນເອງຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນບັນລຸຄວາມຫມັ້ນຄົງໃນທຸກດ້ານຂອງຊີວິດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມສໍາພັນ, ຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ, ສຸຂະພາບ, ຫຼືການເງິນ.

7 ແນວຄວາມຄິດທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີ

ທ່ານດຣ. Tougnet ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາເພື່ອຄົ້ນພົບສິ່ງທີ່ສ້າງໃຫມ່ແລະຟື້ນຟູຊີວິດຂອງຄົນເຮົາແທນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນກໍາລັງເຮັດ. ນີ້ແມ່ນແນວຄວາມຄິດບາງຢ່າງສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການດູແລຕົນເອງ:

1. ສະຕິ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Tougnet ອະທິບາຍວ່າການສຸມໃສ່ປັດຈຸບັນໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນແມ່ນອົງປະກອບຂອງສະມາທິສະຕິ. ການປະຕິບັດນີ້ແມ່ນເຊື່ອວ່າຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມສິ້ນຫວັງໃນຂະນະທີ່ສົ່ງເສີມສະຫວັດດີການທົ່ວໄປ. ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ໃຊ້​ການ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ສະ​ຕິ​ຫຼື​ການ​ຫາຍ​ໃຈ​ຈິດ​ໃຈ​ເພື່ອ​ສ້າງ​ສີ​ມື​ແຮງ​ງານ​ຂອງ​ສະ​ຕິ​.

2. ອອກກໍາລັງກາຍ

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນຫນຶ່ງໃນການປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງທີ່ແນະນໍາຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ສຸດເພາະວ່າມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຍົກອາລົມຂອງທ່ານແລະຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ. ພຽງແຕ່ 30 ນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍມື້ຂອງອາທິດຈະຈ່າຍອອກ.

3. Fresheners ແລະນ້ໍາຫອມ

ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ. ນ້ ຳ ມັນ lavender ສອງສາມຢອດສາມາດໃສ່ໃນອາບ, ຫຼືສອງສາມຢອດໃສ່ແຈຂອງໝອນເພື່ອເພີດເພີນກັບມື້ທີ່ຜ່ອນຄາຍຫຼືນອນ.

4. ເຊື່ອມຕໍ່ກັບທໍາມະຊາດ

ການຢູ່ກາງແຈ້ງໃນທໍາມະຊາດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະສະຫງົບ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄົນຍ່າງປ່າ, ຍ່າງຜ່ານສວນສາທາລະນະ, ຫຼືພຽງແຕ່ນັ່ງຢູ່ໃນອາກາດເປີດ, ການສໍາພັດກັບທໍາມະຊາດສາມາດເຮັດໃຫ້ລາວມີຄວາມສະຫງົບແລະພະລັງງານ.

5. ການ​ເກັບ​ຮັກ​ສາ diary​

ວາລະສານແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີເລີດໃນການຈັດການອາລົມ ແລະ ຫຼຸດຄວາມຄຽດ. ການພະຍາຍາມຂຽນຄວາມຄິດແລະຄວາມຄິດທຸກໆມື້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າສະອາດແລະຕັ້ງເປົ້າຫມາຍທີ່ລຽບງ່າຍ.

6. Digital detox

ການໃຊ້ເວລາເບິ່ງອຸປະກອນ ຫຼື ຢູ່ໃນສື່ສັງຄົມຫຼາຍເກີນໄປອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ. ພິຈາລະນາກໍານົດເວລາທີ່ແນ່ນອນໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອພັກຜ່ອນຈາກເຕັກໂນໂລຢີ.

7. ການປິ່ນປົວທາງເລືອກ

ການປິ່ນປົວທາງເລືອກເຊັ່ນ: ການຝັງເຂັມ, ການປິ່ນປົວພະລັງງານ, ແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍທໍາມະຊາດສາມາດຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນແລະການຜ່ອນຄາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການປິ່ນປົວທາງເລືອກຕ້ອງໄດ້ຮັບການ resorted ກັບພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະບໍ່ໃຫ້ເອົາຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ທີ່ບໍ່ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນອິນເຕີເນັດ.

ການພະຍາກອນດວງດວງຂອງ Maguy Farah ສໍາລັບປີ 2023