ວິທີການເພີ່ມຈໍານວນ platelets ດ້ວຍອາຫານ?

ວິທີການເພີ່ມຈໍານວນ platelets ດ້ວຍອາຫານ?

ຈໍານວນ platelet ຕ່ໍາເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເລືອດອອກ, ສະພາບທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ໃຫຍ່ຫຼືເດັກນ້ອຍ. ອີງຕາມສິ່ງທີ່ຈັດພີມມາໂດຍ Business Insider, ບາງກໍລະນີຂອງການຂາດແຄນ platelet ອ່ອນໆສາມາດເອົາຊະນະໄດ້ໂດຍການກິນອາຫານ superfoods ຕໍ່ໄປນີ້:

1. ຜັກຫົມ

ຜັກຫົມເປັນແຫຼ່ງສານອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ລວມທັງອາຊິດໂຟລິກ, ວິຕາມິນ K, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ພວກມັນແມ່ນສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາລະດັບ platelet ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົ່ງເສີມການກ້າມເລືອດ.

2. ໝາກຫຸ່ງ

ໝາກຫຸ່ງ, ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, ມີເອນໄຊທີ່ເອີ້ນວ່າ papain, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດ platelet. ເອນໄຊ papain ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ.

3. ໝາກນາວ

ໝາກ ນາວເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດ platelet ແລະປົກປ້ອງ platelets ທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຈາກຄວາມເສຍຫາຍ.

4. ແກ່ນຜັກ

ແກ່ນຜັກແມ່ນເປັນແຫຼ່ງສັງກະສີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມການຜະລິດ platelet. ພວກມັນຍັງມີວິຕາມິນ K, ເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເລືອດແຂງຕົວ.

5. ໝາກເຜັດ

Beetroot ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດເຫຼັກ, ອາຊິດໂຟລິກແລະ antioxidants. ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກະຕຸ້ນການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມຈໍານວນ platelets.

6. ທາດໂປຼຕີນຈາກ lean

ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ໄກ່, ໄກ່ງວງແລະປາສະຫນອງອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນໃນການຜະລິດອົງປະກອບຂອງເລືອດ, ລວມທັງ platelets.

7. ໝາກກີວີ

Kiwis ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງວິຕາມິນ C ແລະວິຕາມິນ K, ທັງສອງສາມາດສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງ platelet ແລະການຜະລິດ. ມັນຍັງຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ.

8. ຊັອກໂກແລັດເຂັ້ມ

ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ, ທີ່ມີອັດຕາສ່ວນສູງຂອງໂກໂກ້, ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຈໍານວນ platelets ແລະປົກປ້ອງພວກເຂົາຈາກຄວາມກົດດັນ oxidative.

9. ໝາກນັດ

Almonds ແລະ walnuts ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນແລະວິຕາມິນ E, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ platelet ແລະປ້ອງກັນການທໍາລາຍຂອງມັນ.

10. ໝາກນາວ

ໝາກນາວມີວິຕາມິນ C ທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີໃນການສົ່ງເສີມການຜະລິດ platelet. ພວກເຂົາຍັງເສີມຂະຫຍາຍການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກຈາກອາຫານອື່ນໆ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຜະລິດເມັດເລືອດແດງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ການພະຍາກອນດວງດວງຂອງ Maguy Farah ສໍາລັບປີ 2023