ສໍາລັບຄວາມຈໍາຂອງທາດເຫຼັກ, ກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແລະຫຼີກເວັ້ນການເຫຼົ່ານັ້ນ

ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເພີ່ມຄວາມຊົງຈໍາ

ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕ້ອງການສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເພື່ອປົກປ້ອງຈຸລັງສະຫມອງຈາກສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, Dietitian Arushi Gupta, ຜູ້ຊ່ວຍ Dietitian ຢູ່ວິທະຍາໄລການແພດ Dayanand ແລະໂຮງຫມໍ Ludhiana ໃນປະເທດອິນເດຍ. ສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນອາຊິດໄຂມັນ omega-3, flavonoids ແລະ vitamin E ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ, ດັ່ງນັ້ນສາມາດປະຕິບັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມຈໍາ:

ໄຂ່

ການຂາດວິຕາມິນ D ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ, ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາລະດັບເຫຼົ່ານັ້ນໂດຍການກິນອາຫານໄຂ່ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ D. ສານອາຫານທີ່ເປັນມິດກັບສະຫມອງຍັງມີຢູ່ໃນໄຂ່ແດງ, ດັ່ງນັ້ນຄວນກິນໄຂ່ແດງໂດຍສະເພາະສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ.

ຊາ chamomile

ຊາ Chamomile ສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງແລະການຂາດການນອນ. ມັນຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະເສີມຂະຫຍາຍຈຸດສຸມແລະຄວາມຈໍາ. ມັນເປັນຫນຶ່ງໃນຊາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງແລະສໍາລັບການເພີ່ມພະລັງງານ.

ອັນມອນ

Almonds ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງມະນຸດ. ຄວາມສໍາຄັນຂອງ almonds ສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງແມ່ນເນື່ອງມາຈາກອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນ E.

ອາໂວກາໂດ

ໝາກອາໂວກາໂດເປັນໜຶ່ງໃນແຫຼ່ງໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ເຊິ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍບຳລຸງສະໝອງ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງມັນ. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນການປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍທາງສະຫມອງ. ໝາກອາໂວກາໂດຍັງມີສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນອີກຫຼາຍຊະນິດທີ່ສຳຄັນຕໍ່ສະໝອງ ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ຂີ້ໝິ້ນ

ອີງ​ຕາມ​ການ​ຄົ້ນ​ຄວ້າ​, ສານ​ປະ​ສົມ curcumin ທີ່​ມີ​ຢູ່​ໃນ​ຂີ້​ເຂີນ​ຊ່ວຍ​ປັບ​ປຸງ​ຄວາມ​ຊົງ​ຈໍາ​ແລະ​ອາ​ລົມ​ໃນ​ຜູ້​ໃຫຍ່​. ນອກຈາກຂີ້ໝິ້ນ, ໝາກນັດ, ຜັກທຽມ ແລະຊາຂຽວຍັງສາມາດລວມເຂົ້າໃນອາຫານໄດ້.

ອາຫານທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຈໍາ

ທ່ານດຣ Arushi ກ່າວວ່າ ມີອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດທີ່ບໍ່ໄດ້ເລືອກທີ່ດີຕໍ່ຄວາມຈຳ, ຄວາມສາມາດໃນການຕັ້ງໃຈ ແລະ ສຸຂະພາບສະໝອງໂດຍລວມ ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານ

ຄ້າຍຄືກັນກັບຜົນກະທົບຂອງອາຫານປຸງແຕ່ງ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີການໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນແລະແຄລໍລີ່ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປສາມາດທໍາລາຍຄວາມຈໍາແລະການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານຍັງພົວພັນກັບພະຍາດ Alzheimer ແລະໂຣກ dementia. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານເຊັ່ນ: ໂຊດາ, ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ, ແລະນ້ໍາຫມາກໄມ້ຄວນຫຼີກເວັ້ນເພື່ອເພີ່ມຄວາມຈໍາແລະເຮັດໃຫ້ສະຫມອງມີສຸຂະພາບດີ.

ອາຫານປຸງແຕ່ງ

ອາຫານປຸງແຕ່ງຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງຊິບ, ບາງປະເພດຊີ້ນແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຄວນຖືກລະບຸໄວ້ວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ອະໄວຍະວະຂອງມັນ. ການບໍລິໂພກອາຫານປຸງແຕ່ງຫຼາຍສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງເນື້ອເຍື່ອສະຫມອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຫນ້ອຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງຄວາມຈໍາ.

ຊື່​ອິ່ວ

ການກິນຊອຍພຽງບ່ວງແກງກັບຊູຊິອາດບໍ່ເປັນບັນຫາໃຫຍ່, ແຕ່ການກິນໃນປະລິມານຫຼາຍປະຈໍາວັນບໍ່ໄດ້ຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍໂດຍທົ່ວໄປ ແລະ ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ, ດັ່ງນັ້ນເຮັດໃຫ້ຄວາມຈື່ຈໍາແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນໃນໄລຍະຍາວຫຼຸດລົງ.

ເກືອ

ແນະນໍາໃຫ້ກິນເກືອຫຼາຍເທົ່າທີ່ແນະນໍາທົ່ວໂລກ, ແລະບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍເກີນໄປເພາະມັນເປັນສັດຕູຂອງຄວາມຈໍາ. ອີງ​ຕາມ​ການ​ສຶກ​ສາ​ວິ​ທະ​ຍາ​ສາດ​ໄດ້​ພົບ​ເຫັນ​ວ່າ​ການ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ຫຼາຍ​ທີ່​ເຕັມ​ໄປ​ດ້ວຍ​ເກືອ​ແລະ sodium ເຊັ່ນ​: ຊອຍ​ຖົ່ວ​ເຫຼືອງ​, ຖົ່ວ​ສາ​ມາດ​ຂັດ​ຂວາງ​ການ​ໄຫຼ​ຂອງ​ເລືອດ​ໄປ​ສະ​ຫມອງ​ສົ່ງ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ທັກ​ສະ​ແລະ​ຄວາມ​ຈໍາ. ການໄດ້ຮັບເກືອສູງຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ electrolyte ແລະການຂາດນ້ໍາ, ເຊິ່ງບໍ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງຫຼາຍ.

ກະ​ແລັມ

ອີງຕາມການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງ, ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍນ້ໍາຕານສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ທັກສະທາງດ້ານສະຕິປັນຍາແລະຄວາມຈໍາທາງປາກ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນການດີທີ່ຈະເພີດເພີນກັບສີຄີມເປັນບາງເວລາ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ເລືອກທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມກເຣັກກັບຕ່ອນຂອງຫມາກໄມ້ສົດ, ດີກວ່າ strawberries, grapes ຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເພາະວ່າພວກມັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄວາມປອດໄພ.

ຫົວຂໍ້ອື່ນໆ: 

ເຈົ້າຈະຈັດການກັບຄົນຮັກຂອງເຈົ້າແນວໃດ ຫຼັງຈາກກັບມາຈາກການເລີກກັນ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج