ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຄວນດື່ມນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ?

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຄວນດື່ມນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ?

ຫມາກເລັ່ນເປັນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະຕື່ມ, ແລະນັກອາຫານແນະນໍານ້ໍາສົດຂອງພວກເຂົາ.

ແລະອີງຕາມສິ່ງທີ່ໄດ້ຖືກຈັດພີມມາໂດຍເວັບໄຊທ໌ Boldsky, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ກິນປະມານ 240 ມລຫຼືນ້ໍາຫມາກເລັ່ນຫນຶ່ງຈອກປະຈໍາວັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ.

ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ກິນນ້ໍາຫມາກເລັ່ນສົດຫຼືກວດເບິ່ງປະລິມານໂຊດຽມຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຮັກສາໄວ້, ເພາະວ່າໂຊດຽມເກີນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ອີງ​ຕາມ​ການ​ສຶກ​ສາ​ວິ​ທະ​ຍາ​ສາດ, ນ​້​ໍ​າ​ຫມາກ​ເລັ່ນ​ປະ​ກອບ​ດ້ວຍ​ສານ​ປະ​ສົມ​ທາງ​ຊີ​ວະ​ພາບ​ຈໍາ​ນວນ​ຫຼາຍ​ເຊັ່ນ GABA, ອາ​ຊິດ amino ທໍາ​ມະ​ຊາດ​ທີ່​ເຮັດ​ຫນ້າ​ທີ່​ເປັນ neurotransmitter ສໍາ​ລັບ​ສະ​ຫມອງ, lycopene, ເມັດ​ສີ​ທໍາ​ມະ​ຊາດ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ຫມາກ​ເລັ່ນ​ມີ​ສີ​ແດງ, ແລະ steroid glycoside spirosulan, ທີ່​ໃຫ້​ການ. ຮ່າງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບລວມມີ:

ຫຼຸດ cholesterol

ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍ 13-oxo-ODA, ເປັນ alpha PPARγ agonist ທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລດເຕີລອນສູງໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນເສັ້ນເລືອດ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະບັນຫາການໄຫຼວຽນຂອງອື່ນໆ.

ການບໍລິໂພກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ lipid ແລະການອັກເສບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແລະການສືບພັນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສະຫນອງການປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຜົາຜະຫລານ cholesterol metabolism.

ປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ

ໂລກອ້ວນແມ່ນຫນຶ່ງໃນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ສໍາຄັນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ, ເປັນ alpha-PPARγ agonist, ຊ່ວຍຫຼຸດ cholesterol ສູງແລະລະດັບ glucose ແລະອາດຈະປະກອບສ່ວນໃນການປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ໃນພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດເບົາຫວານ.

PPARγຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະເພີ່ມການຜະລິດຮໍໂມນ adiponectin ແລະ AdipoR, ລະດັບຕ່ໍາສາມາດເປັນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນ.

ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ

ນ້ຳໝາກເລັ່ນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍ. ການປະກົດຕົວຂອງ carotenoids ທີ່ມີປະສິດທິພາບເຊັ່ນ: lycopene ແລະ beta-carotene ໃນນ້ໍາຫມາກເລັ່ນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນກະທົບຂອງ immunostimulating. Carotenoids ສາມາດປ່ຽນແປງການສະແດງອອກຂອງທາດໂປຼຕີນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂະຫຍາຍເຊນແລະຄວາມແຕກຕ່າງຂອງເຊນພ້ອມກັບການກໍາຈັດອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ປ້ອງກັນມະເຮັງ

lycopene ໃນນ້ໍາຫມາກເລັ່ນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເຮັງ. ອີງ​ຕາມ​ການ​ສຶກ​ສາ​ວິ​ທະ​ຍາ​ສາດ​, ການ​ບໍ​ລິ​ໂພກ​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ຫມາກ​ເລັ່ນ​ແມ່ນ​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​ກັບ​ການ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ອຸ​ປະ​ຕິ​ເຫດ​ຂອງ​ມະ​ເຮັງ​ຫຼາຍ​ຊະ​ນິດ​ເຊັ່ນ​: ປອດ​, ກະ​ເພາະ​ອາ​ຫານ​, ເຕົ້າ​ນົມ​, ແລະ prostate​. Lycopene, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ສາມາດຊ່ວຍກໍາຈັດອະນຸມູນອິດສະລະໃນຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນການປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຫຼືຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງມັນ.

ຫຼຸດຜ່ອນພະຍາດຫົວໃຈ

ການບໍລິໂພກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາການອັກເສບຊໍາເຮື້ອແລະພະຍາດທີ່ບໍ່ຕິດຕໍ່ເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ. ການປະກົດຕົວຂອງ lycopene (50.4 mg) ໃນນ້ໍາພ້ອມກັບວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນ (ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C) ແລະກົດ phenolic ອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍເຊັ່ນການຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ແລະລະດັບ glucose, ເຊິ່ງເປັນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ.

ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ

ການດື່ມນ້ໍາຫມາກເລັ່ນອາດຈະເປັນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດທີ່ຜ່ານມາ, ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cytokines ອັກເສບ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ສູງຂຶ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເປັນໂລກອ້ວນຫຼືການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວ, ໄຂມັນ, ມວນກ້າມເນື້ອແລະຮອບແອວ. ນ້ໍາແມ່ນຍັງຕ່ໍາໃນແຄລໍລີ່ແລະ satiating ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສາມາດຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາໃນວິທີການສຸຂະພາບ.

ປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າ ແລະຄວາມກັງວົນ

ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນມີລະດັບທີ່ສໍາຄັນຂອງ lycopene ແລະ GABA. ທາດປະສົມສອງຊະນິດນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອບັນເທົາອາການທາງຈິດໃຈຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນແລະອາລົມປ່ຽນແປງ. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງສານສົ່ງຕໍ່ neurotransmitters ໃນສະຫມອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດຫຼາຍ, ແລະອີງຕາມຜົນຂອງການສຶກສາພິເສດ, ເນື່ອງຈາກວ່າ GABA ແລະ lycopene ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ co-neurotransmitters, ເພີ່ມປະລິມານຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍຜ່ານແຫຼ່ງອາຫານເຊັ່ນ: ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດທາງຈິດຫຼາຍ. .

ຕ້ານໄພແຫ້ງແລ້ງ

ປະລິມານນ້ໍາຂອງນ້ໍາຫມາກເລັ່ນແມ່ນຄາດຄະເນຢູ່ທີ່ 94.5 ກຼາມຕໍ່ 100 ກຼາມ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນແຫຼ່ງນ້ໍາທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຮ່າງກາຍເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຫນ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນຂອງມັນ.

ການບໍລິໂພກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການຂາດນ້ໍາແລະພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.

ຫຼຸດຜ່ອນພະຍາດກະດູກພຸນ

ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງແມ່ຍິງທີ່ຫມົດປະຈໍາເດືອນແມ່ນທົນທຸກຈາກພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກະດູກເຊັ່ນ: osteoporosis. Lycopene, ເຊິ່ງອຸດົມສົມບູນໃນນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ, ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊືມຂອງກະດູກ N-telopeptide (NTx) ແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງ oxidative ເນື່ອງຈາກຄວາມສາມາດ antioxidant ຂອງມັນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກກະດູກພຸນ.

ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານການແກ່

ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນມີ carotenoids, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານການແກ່ຂອງທໍາມະຊາດ. ລວມທັງນ້ໍາຫມາກເລັ່ນໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນ, ເຊິ່ງເກີດຈາກສານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແລະສົ່ງເສີມການຕໍ່ອາຍຸຂອງເຊນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຊະລໍຄວາມແກ່. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຍັງຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວບັນຫາຜິວ ໜັງ ຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ສິວ, ສິວ, ແລະຜິວແຫ້ງ.

ຫົວຂໍ້ອື່ນໆ: 

ເຈົ້າຈະຈັດການກັບຄົນຮັກຂອງເຈົ້າແນວໃດ ຫຼັງຈາກກັບມາຈາກການເລີກກັນ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج