ແມ່ນຫຍັງຄືສາເຫດຂອງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເຖິງວ່າຈະມີການກິນອາຫານຫນ້ອຍລົງ?

ແມ່ນຫຍັງຄືສາເຫດຂອງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເຖິງວ່າຈະມີການກິນອາຫານຫນ້ອຍລົງ?

ເມື່ອອາຍຸສູງສຸດ, ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານສະລີລະວິທະຍາເກີດຂື້ນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ໍາຫນັກ, ທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດແມ່ນການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ. ເລີ່ມຕົ້ນໃນອາຍຸກາງ, ພວກເຮົາສູນເສຍປະມານ 1% ຂອງມວນກ້າມຊີ້ນຕໍ່ປີ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍແລະການເຜົາຜະຫລານອາຫານ (ອັດຕາການເຜົາຜານແຄລໍລີ່).

ໃນສະພາບການນີ້, Caroline Apovian, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດໂລກອ້ວນແລະຜູ້ອໍານວຍການສູນການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກແລະສຸຂະພາບຂອງໂຮງຫມໍ Brigham ແລະແມ່ຍິງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມະຫາວິທະຍາໄລ Harvard, ກ່າວວ່າ, "ມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນນ້ອຍກິນແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍລົງ." "ດັ່ງນັ້ນຖ້າອາຫານຂອງເຈົ້າບໍ່ປ່ຽນແປງ, ເຈົ້າຍັງຈະກິນແຄລໍລີ່ຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແລະສ່ວນເກີນຈະຖືກເກັບໄວ້ເປັນໄຂມັນ."

ນີ້ແມ່ນປັດໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸອື່ນໆທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ໍາຫນັກ:

1- ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ: ເມື່ອເຮົາອາຍຸຫຼາຍຂື້ນ, ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ຍາກທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ທ່ານອາດຈະມີລະດັບຮໍໂມນ cortisol ສູງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຫນຶ່ງໃນຫນ້າທີ່ຂອງ cortisol ແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຕີມເຕັມເກັບຮັກສາພະລັງງານ. ໃນບາງຄົນ, ນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກໂດຍທາງອ້ອມໂດຍການເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ (ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຄິດວ່າມັນຕ້ອງການພະລັງງານ) ແລະເພີ່ມການເກັບຮັກສາພະລັງງານທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ໃນຮູບແບບຂອງໄຂມັນ.

ທີ່ນີ້, Apovian ເວົ້າຕໍ່ໄປວ່າ "ເລື້ອຍໆ, ຄວາມກົດດັນນໍາໄປສູ່ພຶດຕິກໍາທີ່ບີບບັງຄັບ, ເຊັ່ນ: ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ, ເຊິ່ງມັກຈະເຕັມໄປດ້ວຍ້ໍາຕານ, ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ, ແຄລໍລີ່ເກີນ, ແລະເກືອ," ອີງຕາມຫນັງສືພິມ Asharq Al-Awsat.

2- ການນອນບໍ່ພໍ: ການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສູງອາຍຸສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການນອນຂອງພວກເຮົາໄດ້ດີ. ໃນສະພາບການນີ້, Apovian ອະທິບາຍວ່າ, "ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກການນອນບໍ່ຫລັບຊໍາເຮື້ອ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານນອນ 6 ຊົ່ວໂມງຫຼືຫນ້ອຍກວ່າທຸກໆຄືນ, ນີ້ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ. "ການນອນສັ້ນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບລະດັບທີ່ສູງຂຶ້ນຂອງຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຫິວ, ລະດັບຮໍໂມນຕ່ໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກອີ່ມ, ແລະລະດັບ cortisol ສູງຂຶ້ນ."

3- ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນເພດຊາຍ: ຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງທີ່ສູງອາຍຸໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກການຫຼຸດລົງຂອງຮໍໂມນເພດສະເພາະບາງຊະນິດ. ໃນແມ່ຍິງ, ລະດັບ estrogen ຕ່ໍາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາການນອນຫລັບແລະການເພີ່ມໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ລະດັບ testosterone ຕ່ໍາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນຕ່ໍາ.

ເງື່ອນໄຂສຸຂະພາບທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ

ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນໃຫມ່, ສາມາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງສະພາບສຸຂະພາບຈໍານວນຫນຶ່ງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ມີຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວອາດຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກຍ້ອນການເກັບຮັກສານ້ໍາ, ເຊິ່ງອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າມີອາການບວມຢູ່ໃນຕີນ, ຂໍ້ຕີນ, ຂາ, ຫຼືທ້ອງ. ຢູ່ທີ່ນີ້, Apovian ໄດ້ສະແດງຄວາມເຊື່ອຂອງນາງວ່າ "ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມາພ້ອມກັບອາການເຊັ່ນ: ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼືຫາຍໃຈສັ້ນ."

ເງື່ອນໄຂພື້ນຖານອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການມີນ້ໍາຫນັກເກີນປະກອບມີ:

- ພະຍາດເບົາຫວານ.

– ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງບາງຊະນິດ.

– ຫາຍໃຈບໍ່ສະດວກໃນເວລານອນ (ນອນບໍ່ຫຼັບ).

– ບັນຫາ thyroid.

ການຢາ

ການກິນຢາບາງຊະນິດເປັນປົກກະຕິສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ຢາບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ prednisone, ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເກັບຮັກສານ້ໍາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນີ້, ຍັງມີຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສານເຄມີໃນສະໝອງທີ່ຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຫິວກວ່າປົກກະຕິ, ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະກິນອາຫານໃນປະລິມານຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ແລະຕົວຢ່າງ:

- ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າເຊັ່ນ: paroxetine (Paxil) ຫຼື phenelzine (Nardil).

- Antihistamines ປະກອບດ້ວຍ diphenhydramine (ສ່ວນປະກອບມີການເຄື່ອນໄຫວໃນ Benadryl)

- ຢາຕ້ານໂລກຈິດເຊັ່ນ: clozapine (Clozaril) ຫຼື olanzapine (Zyprexa).

- beta blockers ເຊັ່ນ atenolol (Tenormin) ຫຼື metoprolol (Lopressor).

– ເຄື່ອງຊ່ວຍນອນທີ່ມີ diphenhydramine, ເຊັ່ນ Sominex, Unisom SleepGels, ຫຼື ZzzQuil.

ສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ອື່ນໆ

ບາງສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແມ່ນຍັງບໍ່ທັນເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ຫຼືຍັງຢູ່ໃນການສຶກສາ.

ໃນບັນດາພວກເຂົາ, ກິນອາຫານກາງຄືນ. ຫຼັກຖານບາງຢ່າງ, ລວມທັງການສຶກສາຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Harvard ປີ 2022, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານກາງຄືນອາດຈະເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານໃນເວລາກາງເວັນ, metabolism ຊ້າແລະເພີ່ມການສະສົມຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.

ປັດໄຈທີ່ສົງໃສອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແມ່ນຊຸມຊົນຂອງຈຸລິນຊີທີ່ອາໄສຢູ່ໃນລໍາໄສ້ (ພັນທຸກໍາຂອງພວກມັນຖືກເອີ້ນວ່າ microbiome). ຫຼັກຖານທີ່ພິຈາລະນາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ microbiota ລໍາໄສ້ມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມຢາກອາຫານ, metabolism, ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະການເກັບຮັກສາໄຂມັນ. ຫຼັກຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມເປັນໄປໄດ້ນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການສຶກສາສັດ. ໃນມະນຸດ, ຫຼັກຖານແມ່ນຈະແຈ້ງຫນ້ອຍ.

ໃນສະພາບການນີ້, Apovian ເປີດເຜີຍການສຶກສາທີ່ພົບເຫັນວ່າ "ຈຸລິນຊີໃນລໍາໄສ້ຂອງຄົນອ້ວນແຕກຕ່າງຈາກຄົນທີ່ມີຮູບຮ່າງ."

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນາງກ່າວຕື່ມວ່າ: "ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ." ຄົນທີ່ມີ genetic predisposed ກັບ overweight ອາດຈະມີ microbiome ບາງຊະນິດ. ຫຼືມັນອາດຈະວ່າຄົນອ້ວນກິນອາຫານແຕກຕ່າງຈາກຄົນບາງ, ເຊິ່ງອາດຈະປ່ຽນແປງ microbiome. ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາຕ້ອງການການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄໍາຕອບທີ່ດີກວ່າ."

ການພະຍາກອນດວງດວງຂອງ Maguy Farah ສໍາລັບປີ 2023