ພວກເຮົາຄວນດໍາເນີນຂັ້ນຕອນໃດໃນຊ່ວງວັນພັກເພື່ອຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຮົາ?

• ພວກເຮົາຄວນດໍາເນີນຂັ້ນຕອນໃດໃນຊ່ວງວັນພັກເພື່ອຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຮົາ?

ເທດສະການແມ່ນມາເຖິງພວກເຮົາ, ເອົາອາຫານແຊບໆ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມມາໃຫ້. ເຮົາສາມາດຫຼີກລ່ຽງການເພີ່ມນໍ້າໜັກໃນຊ່ວງເທດສະການໄດ້ໂດຍການໃຊ້ພຶດຕິກຳການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

• ຫ້າມອອກນອກທ້ອງຫວ່າງ: ກ່ອນຈະໄປສະຖານທີ່ງານລ້ຽງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະກິນເຂົ້າສາລີທັງໝົດ, ສະຫຼັດໝາກໄມ້ XNUMX ຈານ ຫຼື ຜັກກາດຊອຍເຊັ່ນ: ແຄລອດ. ເນື່ອງຈາກວ່າການປະຖິ້ມອາຫານປະຈໍາວັນແລະການຫິວເຂົ້າງານລ້ຽງເຮັດໃຫ້ທ່ານເພີ່ມການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນ.
• ກິນອາຫານຊ້າໆ: ໃຊ້ເວລາແລະເພີດເພີນກັບອາຫານຂອງເຈົ້າ - ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິນຈໍານວນນ້ອຍໆແລະກ້ຽວມັນໃຫ້ດີແລະຊ້າໆ. ມັນໃຊ້ເວລາປະມານ XNUMX-XNUMX ນາທີເພື່ອໃຫ້ສະຫມອງຮູ້ວ່າກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າເຕັມ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າເມື່ອເຖິງເວລາກິນອາຫານຂອງຫວານ, ທ້ອງຂອງເຈົ້າກໍ່ເຕັມແລ້ວ.
• ກິນອາຫານທີ່ 'ພໍດີ' ທໍາອິດ: ເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ດຶງດູດໃຈເຈົ້າດ້ວຍນໍ້າຊຸບຫຼືສະຫຼັດສີຂຽວເພື່ອໃຫ້ອີ່ມໄວ.
• ຮ້ານຄ້າທີ່ສະຫຼາດ: ເມື່ອຊື້ອາຫານຂອງເຈົ້າຕາມຄວາມຕ້ອງການໃນລະດູການງານບຸນຫຼືວັນພັກ, ສະເຫມີເລືອກຜັກແລະຫມາກໄມ້ສົດແທນທີ່ຈະເປັນກະປ໋ອງ. ສໍາລັບເຂົ້າຫນົມຫວານ, ໃຊ້ເຄື່ອງຫວານທໍາມະຊາດທີ່ມີລົດຊາດຄືກັນກັບການຫລອມໂລຫະຫຼືປຸງແຕ່ງ. ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະເມັດພືດທັງຫມົດຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ, ສຸຂະພາບດີ.
• ວາງແຜນຢ່າງສະຫຼາດ: ເມື່ອເຊີນແຂກມາເຮືອນຂອງທ່ານ, ຢ່າວາງແຜນທີ່ຈະເຮັດເມນູທີ່ມີທາງເລືອກອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຊອດຫຼືມີແຄລໍລີ່ສູງ. ແທນທີ່ຈະເປັນໄກ່ຂົ້ວ, ພວກເຮົາສາມາດກິນໄກ່ປີ້ງ, ເຊິ່ງກະກຽມກັບຜັກໃນວິທີການສຸຂະພາບ.
• ເຮັດເຂົ້າໜົມຫວານເພື່ອສຸຂະພາບ: ລວກຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (ຢ່າງໜ້ອຍ 70% ໂກໂກ້), ຈຸ່ມສະຕໍເບີຣີໃສ່ ແລະ ຮັບໃຊ້ດ້ວຍໝາກໄມ້ສົດໆກະແຈກກະຈາຍເປັນຂອງຫວານທີ່ແຊບ, ສຸຂະພາບດີ ແລະ ແຊບຊ້ອຍ.
• ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຕາມລະດູການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວັນພັກທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນ, ມີເວລາຫຼາຍ. ສະນັ້ນ ຈົ່ງເລືອກເອົາສິ່ງໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ ຫຼືຢາກກິນ ແລະ ຖ້າຈະກິນກໍບໍ່ຄວນກິນໃນແຕ່ລະມື້. ການແຈກຢາຍການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ຕ້ອງການໃນໄລຍະເວລາດົນນານຫຼຸດຜ່ອນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຂາດຄວາມສຸກຂອງລະດູການວັນພັກ.