ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກຖົ່ວແມ່ນຫຍັງ?

1- ໝາກນັດ: ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກກິນປາ, ແຕ່ລະຄັ້ງຂອງ walnuts ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງປະລິມານປະຈໍາວັນຂອງ omega-3 ແລະກົດໄຂມັນທີ່ພົບໃນປາທີ່ຊ່ວຍຄົນທີ່ມີຄວາມດັນຕ່ໍາແລະຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຂອງພະຍາດ cardiovascular.

2- Pistachio ການກິນ pistachios ແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ, ແລະການຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າ pistachios ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີໃນເລືອດ, LDL, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫົວໃຈ.

3- ໝາກອະງຸ່ນ: ຖ້າເຈົ້າຢາກກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫິວ, almonds ຈະເຮັດແນວນີ້ໄດ້ດີ, ລະດັບສູງຂອງທາດໂປຼຕີນໃນ almonds (10 gr ຂອງ almonds ໃຫ້ບໍລິການທຽບກັບ 3-7 gr ຂອງແກ່ນອື່ນໆ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງເພາະວ່າ ທາດໂປຼຕີນຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າ.

4- ໝາກມ່ວງຫິມະພານ: ເມັດໝາກມ່ວງຫິມະພານ 75 ໜ່ວຍບັນຈຸມີ magnesium XNUMX ມກ, ເຊິ່ງແມ່ນປະມານໜຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈຳວັນຂອງຜູ້ຍິງຄົນໜຶ່ງຂອງ ແມກນີຊຽມ, ເຊິ່ງຮັກສາໂຄງກະດູກ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກະດູກ.