ການປະສົມປະສານທີ່ດີເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາສຸຂະພາບສ່ວນໃຫຍ່

ການປະສົມປະສານທີ່ດີເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາສຸຂະພາບສ່ວນໃຫຍ່

ຂີ້ໝິ້ນດິບມີສານ curcumin ໃນລະດັບສູງ, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ຕ້ານການອັກເສບ. ຮູບແບບດິບຍັງຮັກສານ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນແລະສານອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນ, ຮັບປະກັນປະສິດທິພາບແລະປະສິດທິພາບສູງສຸດສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ, ເຊັ່ນ: ການປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະການສະຫນັບສະຫນູນພູມຕ້ານທານ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງເຫດຜົນເພີ່ມເຕີມທີ່ຈະສົມທົບແກ່ນ chia ແລະຂີ້ເຜິ້ງດິບເຂົ້າໄປໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານປະກອບມີ:

1. ເນື້ອໃນເສັ້ນໄຍສູງ

ການປະສົມຂອງເມັດ chia ແລະຂີ້ໝິ້ນສົດສາມາດຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການໃຫ້ຄວາມອີ່ມຕົວແລະຍັງຊ່ວຍໃນການໃຫ້ສານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຊ່ວຍໃນການເຕີມເຕັມສານອາຫານທີ່ສູນເສຍໄປ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າແກ່ນ chia ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງເສັ້ນໄຍອາຫານ, ໂດຍສະເພາະເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ໂດຍລວມແລະສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

2. ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3

ແກ່ນ Chia ແມ່ນແຫຼ່ງພືດຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-3. ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບ metabolic, ເຊິ່ງອາດຈະປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

3. ຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ເຄື່ອງດື່ມ Chia / turmeric ສາມາດຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງ insulin ທີ່ດີກວ່າ, ເພາະວ່າການປະສົມປະສານຂອງທັງສອງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການສະຖຽນລະພາບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ປ້ອງກັນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປແລະຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກທີ່ດີຂຶ້ນ.

4. ຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ

Turmeric ມີ curcumin, ເປັນສານປະສົມທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບການຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ການອັກເສບຊໍາເຮື້ອໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບການເປັນໂລກອ້ວນແລະຄວາມຜິດກະຕິໃນການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍອາດຈະສະຫນັບສະຫນູນຄວາມພະຍາຍາມໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍທາງອ້ອມ.

5. ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ

ທັງແກ່ນໝາກເຜັດ ແລະຂີ້ໝິ້ນສາມາດສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ແກ່ນ Chia ເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ເປັນປົກກະຕິເນື່ອງຈາກມີເສັ້ນໃຍສູງ, ໃນຂະນະທີ່ຂີ້ໝິ້ນສາມາດຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດນໍ້າບີແລະຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ຂີ້ໝິ້ນດິບໂດຍສະເພາະແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດປິ່ນປົວກະເພາະອາຫານ. ການກິນຂີ້ໝິ້ນດິບເປັນປະຈຳຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການຍ່ອຍອາຫານ, ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້ ແລະ ຫຼຸດການອັກເສບໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານເສີມທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະເພາະອາຫານ.

6. ສົ່ງເສີມການເຜົາຜະຫລານອາຫານ

ບາງການສຶກສາແນະນໍາວ່າຂີ້ໝິ້ນສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານໄດ້ ເພາະມັນມີສານປະກອບທາງຊີວະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ curcumin ເຊິ່ງພົວພັນກັບການເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ການເຜົາຜານໄຂມັນ. Curcumin ກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານອາຫານໂດຍການສົ່ງເສີມ lipolysis, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແລະປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin.

7. ສຸຂະພາບຜິວໜັງ

Turmeric ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບສັດຕະວັດແລ້ວໃນຢາພື້ນເມືອງສໍາລັບຄຸນສົມບັດປິ່ນປົວຜິວຫນັງຂອງມັນ. ຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບແລະ antioxidant ຂອງມັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສິວ, eczema, psoriasis ແລະສະພາບຜິວຫນັງອື່ນໆ, ໃນຂະນະທີ່ສົ່ງເສີມການປິ່ນປົວບາດແຜແລະປ້ອງກັນອາການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ.

ແກ່ນ Chia ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງທາດການຊຽມ, ແມກນີຊຽມແລະ phosphorus, ເຊິ່ງເປັນແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນ. ແກ່ນ Chia ຍັງບໍ່ມີທາດ gluten ຕາມທໍາມະຊາດແລະເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ຫຼືອາຫານສັດ, ສະຫນອງທາງເລືອກທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງທາດອາຫານໃຫ້ແກ່ເມັດພືດແລະຜະລິດຕະພັນສັດ.

ການກະກຽມເຄື່ອງດື່ມ

ສ່ວນປະກອບຂອງເຄື່ອງດື່ມຂີ້ເຜິ້ງແລະແກ່ນ chia ສາມາດກະກຽມຕາມປະລິມານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ແກ່ນໝາກເຜັດ 2 ບ່ວງແກງ
ຂີ້ໝິ້ນດິບ 1 ຕ່ອນນ້ອຍ
3 ຈອກນ້ໍາ
ນ້ຳເຜິ້ງ ຫຼື ນ້ຳໝາກນາວ

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແຊ່ເມັດ chia ສອງບ່ວງໃນໂຖປັດສະວະທີ່ມີນ້ໍາ 4 ບ່ວງ. ຂະນະດຽວກັນ, ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງນ້ໍາໃນແຊ່ frying ຈົນກ່ວາມັນຈະກາຍເປັນອົບອຸ່ນ.

ສືບຕໍ່ແຊ່ແກ່ນ chia ປະມານ 10-15 ນາທີຈົນກ່ວາພວກມັນມີຄວາມສອດຄ່ອງຄ້າຍຄື gel.

ຫຼັງ​ຈາກ​ລ້າງ​ຂີ້ໝິ້ນ​ໃຫ້​ດີ​ແລ້ວ​ເອົາ​ເປືອກ​ນອກ​ອອກ​ແລ້ວ, ຂີ້ໝິ້ນ​ສາມາດ​ນຳ​ເອົາ​ຂີ້ໝິ້ນ​ມາ​ນຳ​ເອົາ​ຫຼື​ຕັດ​ເປັນ​ຕ່ອນ​ນ້ອຍໆ​ແລ້ວ​ຕຳ​ໃຫ້​ລະອຽດ.
ສຸດທ້າຍ, ຕື່ມນ້ຳອຸ່ນໃສ່ຖ້ວຍແກ້ວໃຫຍ່, ປະສົມຂີ້ໝິ້ນ ແລະ ແກ່ນໝາກເຜັດ, ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນ, ຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ຳເຜິ້ງ ຫຼື ນ້ຳໝາກນາວເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບ.

ຊາຂີ້ໝິ້ນສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການຕົ້ມຂີ້ໝິ້ນດິບໃນນ້ຳປະມານ 5-10 ນາທີ ຈົນກວ່າຈະໄດ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ພົບໃນຂີ້ໝິ້ນດິບ. ເມື່ອ​ປຸງ​ແຕ່ງ​ແລ້ວ​ປະ​ໄວ້​ໃຫ້​ເຢັນ​ແລ້ວ​ປະ​ສົມ​ກັບ​ແກ່ນ​ໝາກ​ເຜັດ​ເມື່ອ​ອຸ່ນ​ພໍ​ດື່ມ.

ດວງ​ຕາ​ຄວາມ​ຮັກ Sagittarius ສໍາ​ລັບ​ປີ 2024​