Nootropics ຍັງໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຕ້ານການອັກເສບແລະການປັບຕົວ, ເຊິ່ງແມ່ນ neuroprotective ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວ. ກິດຈະກໍາ neuronal ອື່ນໆຊ່ວຍປົກປ້ອງສະຫມອງຈາກສານພິດ, ປັບປຸງຫນ້າທີ່ບໍລິຫານເຊັ່ນ: ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນສະຫມອງ, ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ແລະບໍາລຸງລ້ຽງ neuroplasticity, ທັງຫມົດນີ້ປະກອບສ່ວນໃຫ້ອາຍຸຍືນຂອງສະຫມອງທີ່ມີການເຮັດວຽກທີ່ດີແລະສຸຂະພາບ.

ບາງ nootropics ຍັງສົ່ງເສີມຄວາມຢືດຢຸ່ນຕໍ່ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມສົມດຸນຂອງໂປຣໄຟລ, ປະກາດຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມງຽບສະຫງົບ. ທັງຫມົດ, nootropics ຄຸນນະພາບສູງຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີ.

ປະເພດ Nootropic

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງພືດ, ເຊື້ອເຫັດ, ແລະພືດສະຫມຸນໄພທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງ nootropics ປະກອບມີ ashwagandha, ginkgo biloba, mane ຂອງຊ້າງ, Panax ginseng, canna (Scletium tortusum) ແລະ Rhodiola rosea.

ຍັງມີ phytonutrients, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ phytochemicals, ເຊິ່ງເປັນສານປະກອບທໍາມະຊາດທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນພືດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. phytochemicals ຈໍານວນຫຼາຍປະກອບດ້ວຍຄຸນສົມບັດ antioxidant ພາຍໃນແລະຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກມັນຍັງສົ່ງເສີມດ້ານອື່ນໆຂອງສຸຂະພາບ, ເຊັ່ນ: ຄວາມຕ້ານທານຂອງພູມຕ້ານທານ, ຄວາມສົມດູນຂອງຮໍໂມນ, ແລະວິທີການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ.

ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, L-theanine, ເປັນ phytochemical ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຊາຂຽວ, ເປັນ nootropic ແລະຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມຂອບໃຈກັບຄວາມສາມາດຂອງຕົນໃນການສ້າງລັດຜ່ອນຄາຍແລະສຸມໃສ່ການ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ resveratrol, polyphenol ທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍເຊັ່ນ: ຫມາກອະງຸ່ນ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, cranberries, ຖົ່ວດິນ, pistachios ແລະແມ້ກະທັ້ງຊັອກໂກແລດແລະມັນເສີມຂະຫຍາຍການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນສະຫມອງແລະການປະຕິບັດຫນ້າທີ່ມັນສະຫມອງ.

ແນ່ນອນ, ຄາເຟອີນຖືກໃຊ້ໂດຍຫຼາຍໆຄົນເປັນຕົວກະຕຸ້ນຄົງທີ່ບໍ່ວ່າຈະເປັນການກິນຊັອກໂກແລັດຫຼືຊິບຊາຫຼືກາເຟ, ແລະມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອປັບປຸງການປະຕິບັດທາງຈິດ (ເຊັ່ນ: ຈຸດສຸມ, ຄວາມສົນໃຈ, ທັກສະການປະຕິບັດຫນ້າທີ່, ແລະອື່ນໆ).

ໃນສະພາບການນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ Ashley Jordan Ferreira ໄດ້ເຕືອນບໍ່ໃຫ້ກິນ "ຄາເຟອີນສັງເຄາະ", ແນະນໍາໃຫ້ລະມັດລະວັງການກິນຄາເຟອີນທີ່ໄດ້ຮັບຈາກພືດ, ເຊັ່ນຫມາກກາເຟທັງຫມົດ, ເມັດກາເຟສີຂຽວແລະຊາ.

ຜົນປະໂຫຍດ Nootropic ສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ

ສາດສະດາຈານ Ferreira ກ່າວເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງ nootropics ສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງໂດຍກ່າວວ່າ "ສໍາລັບກິດຈະກໍາແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ຊີວິດ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນສະຫມອງແມ່ນສໍາຄັນ. ນີ້ປະກອບມີສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ການໂຕ້ວາທີ, ການຄວບຄຸມ impulse, ການຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນ, ການປ່ຽນແປງທິດທາງ, ການວາງແຜນຍຸດທະສາດ, ການຂຽນສ້າງສັນ, ການແກ້ໄຂບັນຫາ, ແລະການເຮັດຫຼາຍວຽກ.

ພຽງແຕ່ອ່ານຫນັງສືແລະຄວາມເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ກໍາລັງອ່ານໃນເວລາດຽວກັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຈິດໃຈທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຊຸດທັກສະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງສະຕິປັນຍາ."

ຂອງທຸກໂດເມນ neurocognitive ທົດສອບໃນ 2014 Evidence-Based Complementary and Complementary Medicine Clinical Trial, a nootropic ເຊັ່ນ Kanna ສາມາດເວົ້າໄດ້ເພື່ອປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນສະຫມອງ, ລວມທັງຊຸດຍ່ອຍຂອງທັກສະການປະຕິບັດຫນ້າທີ່ບໍລິຫານ.

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ginseng ສາມາດຊ່ວຍປັບສົມດຸນຂອງອາລົມແລະເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ເຮັດສໍາເລັດວຽກງານສະຕິປັນຍາ, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນປັດໃຈປົກປ້ອງທໍາມະຊາດ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຈິດໃຈແລະການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນດຽວກັນໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມການບໍລິໂພກອົກຊີເຈນ.

Nootropics ແມ່ນປອດໄພ

ອີງຕາມທ່ານດຣ William Cole, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, nootropics ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຖືວ່າປອດໄພ, ຕາບໃດທີ່ສ່ວນປະກອບ nootropic ຖືກເລືອກຈາກຍີ່ຫໍ້ທີ່ມີຊື່ສຽງແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ.

ພຣະອົງໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າສ່ວນປະກອບ nootropic ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບທົດສະວັດ, ແລະບາງເຖິງແມ່ນວ່າໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນພັນໆປີ, ແລະໄດ້ຮັບການທົດສອບທາງດ້ານການຊ່ວຍ. ແຕ່ Cole ກ່າວຕື່ມວ່າ, "ຄໍາແນະນໍາຂອງຂ້ອຍແມ່ນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆແລະຟັງຮ່າງກາຍແລະປັບຕົວຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ບອກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາຫານເສີມໃດໆທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນ."

ພຣະອົງໄດ້ກ່າວຕື່ມວ່າທຸກຄົນແມ່ນເປັນເອກະລັກ, ແລະບາງຄົນອາດຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍ (ຫຼືຕອບສະຫນອງ) ກັບສ່ວນປະກອບ nootropic ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານຫຼືວິຖີຊີວິດ, ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການເສີມໂພຊະນາການຫຼືການເພີ່ມສ່ວນປະກອບ nootropic ເຂົ້າໄປໃນປົກກະຕິສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດຖ້າຜູ້ນັ້ນກິນຢາຫຼືທົນທຸກຈາກສະພາບສຸຂະພາບ, ແລະແນ່ນອນຖ້າແມ່ຍິງຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກ.