ເຄັດ​ລັບ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຮັບ​ມື​ກັບ​ຄວາມ​ຜິດ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ຕາມ​ລະ​ດູ​ການ​

ຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບຕາມລະດູການ (SAD) ແມ່ນປະເພດຍ່ອຍຂອງພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ສ່ວນໃຫຍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໄວໜຸ່ມ, ແລະອັດຕາການແຜ່ລະບາດຂອງມັນຈະເພີ່ມຂຶ້ນຕາມທິດທາງໄປສູ່ພາກພື້ນທາງທິດເໜືອຂອງເສັ້ນສູນສູດ.

ສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບຕາມລະດູການ

ເຫດຜົນທໍາອິດແມ່ນໂມງຊີວະພາບ
ການປ່ຽນແປງເວລາປ່ຽນແປງໄລຍະເວລາຂອງການປ່ອຍຮໍໂມນ melatonin, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການຂັດຂວາງໂມງທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງມີອາການຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບລະດູການ (SAD).

ເຫດຜົນທີສອງແມ່ນ serotonin
ມັນເຊື່ອກັນວ່າລະດັບ serotonin ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຊຶມເສົ້າ, ແລະການຜະລິດຮໍໂມນນີ້ຫຼຸດລົງດ້ວຍການສໍາຜັດກັບແສງແດດຫຼາຍຊົ່ວໂມງ.

ເຫດຜົນທີສາມແມ່ນ melatonin
ໃນຄວາມມືດ, ຮໍໂມນ melatonin ຈະຖືກປ່ອຍອອກມາ, ເຊິ່ງຄວບຄຸມການນອນຫລັບແລະການກິນອາຫານ.

ອາການຂອງພະຍາດຕິດຕໍ່ຕາມລະດູການ

ການຖອນຕົວໄປສູ່ຄວາມໂດດດ່ຽວແລະການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນຊີວິດ.

ຮູ້ສຶກຫິວແລະເພີດເພີນກັບຄວາມຢາກອາຫານທີ່ເຂັ້ມແຂງສໍາລັບຄາໂບໄຮເດດ.

ມີຄວາມຮູ້ສຶກປະສາດ, ກັງວົນ, ອ່ອນໄຫວແລະບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ການ.

ຮູບແບບການນອນບໍ່ຄົງທີ່ເມື່ອຊົ່ວໂມງນອນເພີ່ມຂຶ້ນ.

ຮູ້ສຶກໜັກໃນແຂນ ແລະຂາ.

ຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະເມື່ອຍຫຼາຍ.

ວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດຕິດຕໍ່ຕາມລະດູການ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຖ່າຍຮູບແມ່ນເປັນການປິ່ນປົວມາດຕະຖານສໍາລັບຄວາມຜິດກະຕິຕາມລະດູການ.

ໃຊ້ເວລານອກ ແລະອອກກຳລັງກາຍ.

ສົມທົບການ phototherapy ກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການເວົ້າ (ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດຂອງສະຕິປັນຍາ).

ການປ່ຽນໄປໃຊ້ຢາເມື່ອຈຳເປັນ ແລະ ຕາມທີ່ແພດຊ່ຽວຊານສັ່ງ.

ທີ່ມາ: ສູນສຸຂະພາບ