ພວກເຮົາຮູ້ຫຍັງກ່ຽວກັບໂຣກ osteoporosis?

ອາການຂອງພະຍາດກະດູກພຸນແມ່ນຫຍັງແລະວິທີການປ້ອງກັນມັນ?
ການຫຼຸດລົງຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ, ແລະການປ່ຽນແປງຄຸນນະພາບຂອງມັນກັບອາຍຸ, ພະຍາດນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນແມ່ຍິງ.
ປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນແອແມ່ນຫຍັງ?
XNUMX- ມີປະຫວັດຄວາມບອບບາງໃນຄອບຄົວ.
XNUMX- ແກ່.
XNUMX- ປະຈໍາເດືອນ (ປະຈໍາເດືອນ) ໃນໄວອາຍຸ, ກ່ອນອາຍຸສີ່ສິບຫ້າ.
3- ການຖືພາຫຼາຍກວ່າ XNUMX ຄັ້ງຕິດຕໍ່ກັນ (ບໍ່ມີໄລຍະຫ່າງທີ່ເໝາະສົມລະຫວ່າງການຖືພາແຕ່ລະຄັ້ງ).
XNUMX- ການກໍ່ສ້າງບາງຫຼືບາງ.
XNUMX- ຂາດແຄວຊຽມ ແລະ ຂາດ ຫຼື ຂາດແສງແດດ.
XNUMX- ສູບຢາ ແລະ ດື່ມກາເຟ, ຊາ ແລະ ນ້ຳອັດລົມໃນປະລິມານຫຼາຍ.
XNUMX- ກິນຢາຄໍຕີຊັນ, ຢາປິ່ນປົວພະຍາດບ້າໝູ...
ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ osteoporosis:
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ທາດການຊຽມຈາກຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດ.
ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການປິ່ນປົວການຂາດສານອາຫານ.
ການ​ສໍາ​ຜັດ​ກັບ​ແສງ​ຕາ​ເວັນ​ປານ​ກາງ​ເພື່ອ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຮ່າງ​ກາຍ​ຜະ​ລິດ​ໄດ້​ພຽງ​ພໍ​ແລະ​ຈໍາ​ເປັນ​ຂອງ​ວິ​ຕາ​ມິນ D​.
ຄວາມສົນໃຈໃນການອອກກໍາລັງກາຍ.
ຫ້າມດື່ມກາເຟໃນປະລິມານຫຼາຍ ແລະຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຫຼົ້າ.
ຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານທີ່ມີເກືອແລະເຄັມທີ່ຊ່ວຍຂັບໄລ່ທາດການຊຽມອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
- ເຮັດການທົດສອບຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນເພື່ອກວດຫາໂຣກ osteoporosis.