10 ການປະຕິບັດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະອາດຈິດໃຈຂອງທ່ານ

10 ການປະຕິບັດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະອາດຈິດໃຈຂອງທ່ານ

ຄົນເຮົາຕ້ອງການບາງຊ່ວງເວລາຂອງຄວາມສະຫງົບ ແລະງຽບໆເພື່ອອະນາໄມໃຈ. ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈສະອາດແລະປັບປຸງອາລົມໂດຍການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ, ອີງຕາມການລາຍງານຂອງຫນັງສືພິມ Times of India, ເຊິ່ງມີດັ່ງນີ້:

1. ຍ່າງ

ການອອກໄປຍ່າງໄວຈະເຊື່ອມຕໍ່ທໍາມະຊາດກັບທໍາມະຊາດແລະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສົດຊື່ນ.

ຈັງຫວະທີ່ຈັງຫວະແລະອາກາດສົດຊ່ວຍຈັດລະບຽບຄວາມຄິດ, ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະຊັດເຈນ.

2. ຝຶກຫາຍໃຈເລິກໆ

ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ການ​ຫາຍໃຈ​ເຂົ້າ​ເລິກໆ​ໂດຍ​ການ​ຫາຍໃຈ​ເຂົ້າ​ອອກ​ທາງ​ດັງ​ຊ້າໆ​ແລະ​ອອກ​ທາງ​ປາກ​ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ລະດັບ​ຄວາມ​ເຄັ່ງ​ຕຶງ​ແລະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຈິດ​ໃຈ​ປອດ​ໃສ, ​ເຮັດ​ໃຫ້​ມີ​ບ່ອນ​ສຳ​ລັບ​ຄວາມ​ຄິດ​ໃໝ່​ແລະ​ການ​ຄິດ​ໃນ​ແງ່​ດີ.

3. ຈັດຫ້ອງ ແລະ ຫ້ອງການ

ພື້ນທີ່ທີ່ສັບສົນສະທ້ອນເຖິງຈິດໃຈທີ່ສັບສົນ. ບາງເວລາສາມາດອຸທິດໃຫ້ການຈັດຕັ້ງສະພາບແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງບຸກຄົນ. ການທໍາຄວາມສະອາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຊ່ວຍໃນການຈັດລະບຽບແລະຈັດລະບຽບສິ່ງອ້ອມຂ້າງບໍ່ວ່າຈະເປັນຫ້ອງ, ຫ້ອງການຫຼືບ່ອນເຮັດວຽກນອກຈາກເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈທີ່ຈະແຈ້ງແລະຈຸດສຸມ.

4. ການ​ເກັບ​ຮັກ​ສາ diary​

ການຂຽນຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກເປັນປະຈໍາ, ຄ້າຍຄືກັບການລົງບັນທຶກ, ເປັນວິທີການປິ່ນປົວເພື່ອສະແດງສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົ້າໃຈແລະຈັດລະບຽບຄວາມຄິດໄດ້ດີຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ຊັດເຈນຂຶ້ນ.

5. Digital detox

ການຈໍາກັດເວລາຫນ້າຈໍແລະການຫຼຸດຜ່ອນການຕິດຕາມການແຈ້ງເຕືອນຄົງທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງອາຍຸເອເລັກໂຕຣນິກຕໍ່ຈິດໃຈຂອງມະນຸດ.

ການວາງເຄື່ອງເອເລັກໂທຣນິກໄວ້ຂ້າງນອກເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ຄືນກັບຕົວເອງ ແລະໂລກທີ່ແທ້ຈິງໄດ້, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໝອງຄ້ຳທາງຈິດໃຈ.

6. ຝຶກສະມາທິ

ການນັ່ງສະມາທິເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະອາດ. ການໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີໃນຄວາມງຽບໆ, ສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈ, ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະສົ່ງເສີມຄວາມຊັດເຈນທາງດ້ານຈິດໃຈ.

7. ຟັງເພງ

ດົນຕີມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປ່ຽນແປງໂປຣໄຟລແລະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະອາດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຕ່ອນຄລາສສິກທີ່ສະຫງົບຫຼືຕ່ອນທີ່ມີຄວາມສຸກ.

ດົນຕີຍັງສາມາດສະຫນອງການຫລົບຫນີທີ່ສົດຊື່ນແລະປັບສະພາບທາງຈິດໃຈແລະຈິດໃຈຄືນໃຫມ່.

8. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ໂດຍການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງ, ການປ່ອຍ endorphins, ທີ່ເອີ້ນວ່າຮໍໂມນຄວາມສຸກ, ສາມາດປັບປຸງ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຈິດໃຈທີ່ສະອາດ.

9. ການອ່ານປຶ້ມ

ການສູນເສຍຕົວເອງໃນຫນັງສືທີ່ດີແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີເລີດທີ່ຈະຫນີຈາກຄວາມເປັນຈິງແລະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສົດຊື່ນ. ການອ່ານຊ່ວຍກະຕຸ້ນສະຫມອງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.

10. ເຊື່ອມຕໍ່ກັບທໍາມະຊາດ

ການໃຊ້ເວລາຢູ່ກາງແຈ້ງ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນສວນ ຫຼືສວນສາທາລະນະ, ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ, ປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະອາດຂຶ້ນ.

ດວງດວງຄວາມຮັກຂອງ Pisces ສໍາລັບປີ 2024