Štai dešimt paslapčių, kaip ilgiausiai atidėti senėjimą

Štai dešimt paslapčių, kaip ilgiausiai atidėti senėjimą

Odos senėjimas – natūralus reiškinys, kurio negalime išvengti, bet galime jį atitolinti, tad kokios naudingos gudrybės šioje srityje?

1- Odos apsauga nuo saulės:

Per didelis buvimas saulėje daro didelę žalą odai, nes ultravioletiniai spinduliai prasiskverbia giliai į odą ir pažeidžia kolageno bei elastino skaidulas, todėl odoje atsiranda priešlaikinio senėjimo požymių. Todėl išeinant iš namų rekomenduojama pasitepti apsauginiu kremu nuo saulės, kurio apsaugos numeris ne mažesnis kaip 30spf, o einant į baseinus ar paplūdimius – 50spf.

2- Atkreipkite dėmesį į veido išraiškas:

Kai kurios mūsų nuolat vartojamos išraiškos sukuria ankstyvas veido raukšles, pavyzdžiui, suraukti antakius, per daug šypsomės ar skaitydami susiaurėja akis... Šių posakių vartojimo mažinimas yra būdas atitolinti raukšlių atsiradimą. taip pat rekomenduojama išeinant iš namų nešioti akinius nuo saulės, nes jie prisideda prie raukšlių atsiradimo.Mažina pasikartojančias veido išraiškas srityje aplink akis.

3. Laikykitės dietos, kurioje gausu antioksidantų:

Valgydami maistą, kuriame gausu antioksidantų, galite kovoti su laisvaisiais radikalais ir sulėtinti raukšlių atsiradimą. Rekomenduojama valgyti kopūstus, pomidorus, burokėlius, vyšnias, abrikosus, žaliąją arbatą, be maisto, kuriame gausu Omega 3 ir 6 (tai riebalai, palaikantys sveikas arterijas ir odos elastingumą). Jį galite rasti špinatuose, avokaduose ir riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, tunas ir skumbrė.

4- Nušveiskite odą kartą per savaitę:

Oda yra linkusi į išsiplėtusias poras ir laikui bėgant praranda elastingumą. Savaitinis šveitimas padeda atsikratyti negyvų ląstelių ir ant paviršiaus susikaupusių nešvarumų, o tai padeda giliai išvalyti ir paryškinti jų spindesį, taip pat atitolina raukšlių atsiradimą. Rekomenduojama rinktis švelnią šveičiamąją priemonę, kuri nėra šiurkšti odai.

5 - Mesti rūkyti:

Rūkymas pagreitina natūralų odos senėjimo mechanizmą dėl žalingo nikotino poveikio sveikatai apskritai ir ypač odai. Dėl to susiaurėja viršutiniuose odos sluoksniuose esančios kraujagyslės, o tai riboja ląsteles pasiekiančio deguonies ir maistinių medžiagų kiekį, todėl oda gali uždusti ir praranda gyvybingumą. Rūkymas pagreitina raukšlių atsiradimą ir sunaikina vitaminą C, kurio odai reikia kolagenui – natūralaus baltymo, suteikiančio odai visą elastingumą – gamybai.

6- Daugiau drėkinkite odą:

Intensyvus odos drėkinimas vaidina jos glotnumą ir švelnumo palaikymą, todėl ryte ir vakare rekomenduojama naudoti drėkinamąjį kremą, o esant sausai ir negyvai odai pasirinkti sodrią formulę. Taip pat galite naudoti dvigubą drėkinimą ryte ir vakare po odos valymo. Tai daroma ant odos užtepus pirmąjį drėkinamojo kremo sluoksnį, o tada palaukiant apie 10 minučių prieš tepant kitą sluoksnį. Šis žingsnis suteiks odai papildomą hidratacijos dozę, kad išlaikytų jos gyvybingumą.

7- Gerkite pakankamai vandens:

Kasdien išgeriant pusantro ar du litrus vandens, organizmas išsivalo nuo toksinų, taip pat apsaugo odą nuo gyvybingumo ir gaivumo praradimo, neleidžia ant jos atsirasti ankstyvoms raukšlėms.

8 – pakankamai išsimiegoti:

Daugybė tyrimų atskleidė, kad miego trūkumas pagreitina odos senėjimą, todėl rekomenduojama miegoti ne trumpiau kaip 8 valandas per parą ir kiek įmanoma laikytis konkretaus ėjimo miegoti ir keltis ryte laiko. . Valandos miegas padeda pagerinti odos gebėjimą atsistatyti ir atsigauti nuo išorinių agresijų, su kuriomis ji susiduria, taip pat padeda pagerinti jos elastingumą ir atitolina smulkių raukšlių atsiradimą.

9- Atlikite veido pratimus:

Šie pratimai stangrina veido raumenis, palaiko odos stangrumą, taip pat atlieka prevencinį vaidmenį, kuris atitolina raukšlių atsiradimą. Vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių pratimų – dešimt kartų iš eilės kartoti A, E, I, O, U, Y raidžių derinį.

Dar vienas naudingas pratimas šioje srityje – sukimosi pratimas, kuris atliekamas stovint išlaikant tiesią nugarą ir žiūrint į atstumą, judant galvą į dešinę ir kelioms sekundėms sustabdant prieš grįžtant į pagrindinę padėtį, tada perkeliant į kairėn ir keletui sekundžių pristabdykite. Šį pratimą rekomenduojama kartoti 30 kartų.

10- Tinkamo naktinio kremo pasirinkimas:

Jei oda per naktį atsinaujina, vadinasi, pasirinkus tinkamą naktinį kremą, šis darbas gali būti atliktas visapusiškai. Odos priežiūros specialistai pataria rinktis vakarinį kremą, kuriame gausu retinolio, kuris, be odos stangrumo ir gyvybingumo, padeda skatinti kolageno gamybą.

Maguy Farah horoskopo prognozės 2023 metams