اSportas išlaisvino jus nuo dešimties jiems žinomų ligų

Sportas išlaisvina nuo dešimties žinomų ligų

Remiantis „Health Shots“ paskelbta ataskaita, reguliari mankšta yra veiksminga priemonė fiziniam pasirengimui pagerinti ir žymiai sumažinti įvairių sveikatos problemų riziką.

Meenakshi Mohanty, kūno rengybos treneris iš Naujojo Delio, sako: įrodyta, kad buvimas fiziškai aktyvus turi daug naudos sveikatai, tiek fiziškai, tiek psichiškai, nes tie, kurie reguliariai mankštinasi, gali gyventi ilgiau ir neturėti tam tikrų sveikatos problemų:

1. Širdies ir kraujagyslių ligos

Reguliarus fizinis krūvis yra labai svarbus stiprinant širdį ir gerinant kraujotaką, o tai labai sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Aerobinė veikla, tokia kaip bėgimas, plaukimas ir važiavimas dviračiu, padeda sumažinti kraujospūdį, gerina cholesterolio kiekį ir pagerina bendrą širdies sveikatą.

2. Nutukimas

Fizinis aktyvumas atlieka svarbų vaidmenį kontroliuojant ir užkertant kelią nutukimui. Reguliarus pratimas padeda sudeginti kalorijas, pagreitina medžiagų apykaitą ir skatina sveiką svorio metimą. Aerobinių pratimų ir jėgos treniruočių derinys gali padidinti raumenų tonusą ir padidinti jūsų kūno gebėjimą deginti riebalus.

3. 2 tipo cukrinis diabetas

Reguliarus pratimas pagerina jautrumą insulinui ir padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, taip sumažinant riziką susirgti XNUMX tipo diabetu.

4. Osteoporozė

Treniruotės su svoriais gali sustiprinti kaulus ir sumažinti osteoporozės riziką. Reguliarus fizinis aktyvumas didina kaulų tankį ir lėtina kaulų retėjimą, ypač moterims po menopauzės.

5. Psichikos sveikatos sutrikimas

Reguliarus pratimas gali labai pagerinti psichinę sveikatą, nes sumažina depresijos, nerimo ir streso simptomus. Užsiėmimas fizine veikla skatina endorfinų išsiskyrimą, pakelia nuotaiką, didina savigarbą ir netgi gali užkirsti kelią pažinimo nuosmukiui, susijusiam su senėjimu.

6. Vėžys

Nors mankšta negarantuoja vėžio prevencijos, tyrimai rodo, kad reguliarus fizinis aktyvumas gali sumažinti tam tikrų tipų, įskaitant krūties, gaubtinės žarnos ir plaučių vėžį, riziką. Pratimai padeda kontroliuoti svorį ir gerina imuninės sistemos veiklą.

7. Lėtinės kvėpavimo takų ligos

Reguliarus pratimas gali pagerinti plaučių talpą ir kvėpavimo funkciją, todėl jis naudingas asmenims, sergantiems astma ir lėtine obstrukcine plaučių liga. Aerobiniai pratimai kartu su tinkamais kvėpavimo metodais gali pagerinti plaučių efektyvumą ir bendrą kvėpavimo takų sveikatą.

8. Miego sutrikimai

Reguliarus fizinis aktyvumas padeda pagerinti miego įpročius ir kokybę. Pratimai padeda smegenyse išskirti chemines medžiagas, kurios padeda atsipalaiduoti, mažina nemigos simptomus ir apskritai prisideda prie geresnio miego.

9. Artritas ir skausmas

Priešingai populiariems įsitikinimams, reguliari mankšta gali sumažinti sąnarių skausmą ir sumažinti artrito išsivystymo riziką. Mažo poveikio veikla, tokia kaip plaukimas, joga ir važiavimas dviračiu, pagerina sąnarių lankstumą, stiprina atraminius raumenis ir palengvina artrito simptomus.

10. Su amžiumi susijęs pablogėjimas

Aerobiniai pratimai pagerina judrumą, pusiausvyrą ir koordinaciją bei sumažina vyresnio amžiaus žmonių griuvimų ir lūžių riziką. Fizinis aktyvumas taip pat padeda išlaikyti pažinimo funkcijas, atmintį ir bendrą smegenų sveikatą senstant.

Maguy Farah horoskopo prognozės 2023 metams