Rūpinimasis savo siela ir kūnu yra jūsų kelias į teigiamus pokyčius

Rūpinimasis savo siela ir kūnu yra jūsų kelias į teigiamus pokyčius

Laikydamiesi tinkamos rutinos ir įsitikinę, kad psichikos pokyčiai vyksta, galite pakeisti jo mąstymą, elgesį, elgesį ir kasdienius įpročius į gerąją pusę...

1. Trumpam išeikite iš namų

Tyrimai rodo, kad kai žmonės leidžia laiką lauke, jie geriau miega. Jie taip pat nustatė, kad leidžiant laiką lauke žmonės jaučiasi kūrybiškesni, produktyvesni ir protiškai geresni.

Daugeliui nuotoliniam darbui tapus įprasta gyvenimo dalimi, labai lengva išbūti namuose visą dieną, kiekvieną dieną, tačiau net ir trumpam išvykimas bent kartą per dieną gali padėti pakeisti savo gyvenimo būdą. . Tai taip pat gali padėti jam jaustis geriau, geriau miegoti ir geriau dirbti visą dieną.

2. Šiek tiek laiko gamtoje

Laikas gamtoje yra instinktyvus visiems žmonėms. Daugybė tyrimų (įskaitant Amerikos psichologų asociaciją) ištyrė laiko praleidimo gamtoje poveikį, kuris, kaip įrodyta, turi daug naudos fizinei ir psichologinei sveikatai.

Tiesiog trumpi pasivaikščiojimai parke ar visą dieną praleidę dideliame parke pagerinsite susikaupimą, sumažinsite stresą ir gerą nuotaiką. Bet jei žmogus dėl kokių nors priežasčių negali išeiti, jis gali įnešti į namo vidų žaliąsias erdves. Tyrimai parodė, kad vos 5 minutes praleidęs kambaryje su kambariniais augalais žmogus gali jaustis laimingesnis nei būdamas kambaryje be žaliųjų erdvių.

3. 10 minučių rekolekcijos

Kad žmogus jaustųsi laimingas gyvenime, svarbu, kad jis kasdien bent šiek tiek laiko praleistų vienas. Tai neturi būti ilga, ypač jei rasti laiko vienam jam sunku.

Tačiau kiekvieną dieną skirti keletą akimirkų su savimi gali pakeisti gyvenimą, nes tai leidžia susimąstyti ir atrasti save, net jei žmogus tyčia apie tai negalvoja.

4. Paruoškite drabužius iš anksto

Kad būtų sėkmingas gyvenime, santykiuose, karjeroje, žmogus turi būti susikaupęs ir ryžtingas (be daugelio kitų dalykų). Yra priežastis, dėl kurios daugelis sėkmingų verslo savininkų ruošiasi ir pasirenka drabužius išvakarėse. Kelių tyrimų rezultatai atkreipė dėmesį į reiškinį, vadinamą sprendimų nuovargiu, kuris iš esmės reiškia, kad kiekvienas sprendimas, kurį žmogus priima per dieną, tampa vis sunkesnis.

Tačiau nusprendus, ką vilkėti išvakarėse, sumažėja sprendimų, kuriuos jis turi priimti dienos pradžioje, skaičius. Šis veiksmas taip pat padeda padaryti rytinį periodą efektyvesnį, nes padeda greičiau pabusti ir pasiruošti eiti.

5. Odos ir kūno priežiūra

Turėdamas skaistesnę odą, žmogus jaučiasi gražesnis ir labiau pasitiki savimi. Rūpinimasis savimi ir savo kūnu kaip visuma yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad žmogus jaustųsi geriau kasdieniame gyvenime.

Mankštinantis, geriant pakankamai vandens, sveikai maitinantis ir pakankamai išsimiegojus, gali labai daug įtakos tai, kaip jaučiatės energingi, laimingi ir sveiki.

6. Pasirūpinkite auginiais

Nors rūpintis kūnu svarbu, reikia pasirūpinti ir protu. Kasdien mokantis kažko naujo, didelio ar mažo, žmogus gali pakeisti mąstymą, jausmus ir požiūrį į kasdienį gyvenimą.

„Piedmont Healthcare“ teigimu, išmokus naujų įgūdžių, padidėja pasitikėjimas savimi, žmogus jaučiasi laimingesnis ir sveikas protas. Idealiu atveju geriausia rasti įgūdį, kurį galima išsiugdyti laikui bėgant, pavyzdžiui, išmokti naujos kalbos, pradėti hobį, išbandyti naujus receptus, skaityti ar studijuoti akademiškai.

7. Realizmas apie laikus

Nustokite per daug žadėti ir nesilaikyti darbų yra vienas iš esminių žingsnių siekiant geresnio gyvenimo. Šio įpročio atsikratymas sukelia mažiau streso, nerimo ir nusivylimo. Pavyzdžiui, žmogus neturėtų sakyti savo draugams ar kolegoms, kad rytoj ką nors padarys, jei tikrai reikės kitos dienos. Ir jis neturėtų sakyti, kad atvyks į restoraną, pavyzdžiui, 6 val., jei žino, kad vargu ar atvyks laiku.

Žmogaus bandymas būti realistu savo laiku ir susitikimuose bei būti sąžiningam su kitais, privers jį pasitikėti savimi ir pasitenkinti savimi, įgyti daugiau pagarbos iš kitų, o tai atneš jam ir jiems laimę.

8. Romantizuokite

Tai gali būti tiesiog atkreipiant dėmesį į smulkmenas aplink žmogų ir matant, kokie jie patrauklūs, ar tai būtų kavos puodelis ryte, skaitymas metro pakeliui į darbą, ar žaliuzių atidarymas saulė. Dėmesingumas ir susitelkimas į paprastas smulkmenas suteiks tobulėjimo jausmą sau ir viskam, kas žmogų supa.

Galiausiai, keisti savo gyvenimą ir susikurti naujus įpročius ne visada lengva, nebent viską suskaidant į mažus žingsnelius ir sutelkiant dėmesį į pasiekiamus tikslus, kurie padės žmogui pasiekti laimę, stabilumą ir pasitenkinimą.

Maguy Farah horoskopo prognozės 2023 metams