3. Labai vertinkite prevenciją

Geriau nei pasveikti iš pradžių nesirgti. Norint, kad gyvenimas būtų laimingas ir sveikas, būtina rimtai žiūrėti į prevenciją, todėl reikia pasirūpinti su amžiumi susijusiais patikrinimais, rekomenduojamais skiepais ir kitomis prevencinėmis priemonėmis.

4- Atsikratykite pykčio

Kai žmogus turi pyktį, jis daro daugiau žalos sau, nei tam, kurio pyktis nukreiptas. Teisingai ar neteisingai, atsisakius senų pykčių, bus naudinga psichinei sveikatai ir emocinei gerovei.

5 – dėmesingumo praktikavimas

Atkreipti dėmesį, tyčia, šiuo metu, be sprendimo, gali padėti sumažinti stresą. Tai taip pat gali padėti esant įvairioms fizinės ir psichinės sveikatos būklėms, įskaitant nerimą, nemigą ir depresiją.

6- Fizinis aktyvumas

Reguliarūs fiziniai pratimai naudingi kūnui ir juosmeniui, taip pat gali būti naudingi protui ir nuotaikai. Nereikalaujama, kad žmogus turėtų bėgti maratoną, nes vos keli vidutinio sunkumo pratimai kelis kartus per savaitę gali padaryti savo darbą, nors kuo ilgiau ar daugiau kartų užsiimama, tuo geresni rezultatai.

7- Socialinių santykių užmezgimas

Vienatvė ir izoliacija gali būti siaubingi psichinei sveikatai ir gerovei. Yra įrodymų, kad buvimas vienam dažnai gali pakenkti ir fizinei sveikatai. Užmegzti sveikus socialinius santykius yra puikus būdas išlikti aktyviems ir įsitraukusiems, nepaisant jų amžiaus.

8 – sveika mityba

Tinkama mityba yra laimės ir sveikatos kertinis akmuo, todėl žmogus turėtų gauti kuo geresnę mitybą. Šis patarimas nereiškia, kad jis retkarčiais turėtų atimti iš savęs „atlygį“, tačiau gerai valgyti bus naudinga kūnui ir protui.

9 - Geriamasis vanduo

Vandens gėrimas yra svarbi dalis siekiant tikslo išlikti sveikam, todėl būtinai gerkite pakankamai vandens visą dieną.