Negauna vitamino D

Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį daugelyje kūno funkcijų, o jo negaunant gali padidėti depresijos, silpnos imuninės sistemos ir kitų ligų rizika.

Jo galima gauti iš maisto produktų, tokių kaip riebi žuvis, kiaušinių tryniai ir grybai arba spirituotas pienas ir sultys. Jei manote, kad su maistu ar saulės spinduliais negaunate pakankamai vitamino D, galite apsvarstyti galimybę vartoti papildų.

šviesos poveikis

Pirmasis iš jų yra ekspozicija, kuri yra pagrindinis mūsų cirkadinių ritmų, reguliuojančių visas mūsų medžiagų apykaitos funkcijas, variklis. Santykinis mėlynos spalvos padidėjimas ir sumažėjimas dienos šviesoje yra svarbus signalas kūno cirkadinei sistemai, kuri signalizuoja apie visas energijos rūšis. – veiklos kūrimas ar priežiūra.

Mėlyna šviesa sukelia streso hormonų gamybą ir sutrikdo melatonino gamybą bei natūralų organizmo ritmą. Kad sumažintumėte šviesos poveikį, likus kelioms valandoms iki miego nežiūrėkite į telefoną ir nepirkite mėlynos šviesos akinių.