Dešimt žolelių cholesterolio kiekiui kraujyje mažinti

Dešimt žolelių cholesterolio kiekiui kraujyje mažinti

Aukštas cholesterolio kiekis kelia didelį pavojų širdies sveikatai ir padidina širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip širdies priepuoliai ir insultai, tikimybę.

Remiantis tuo, ką paskelbė laikraštis „Times of India“, ekspertai pataria, kad norint džiaugtis optimalia sveikata, reikia kontroliuoti cholesterolio kiekį:

mažina cholesterolio kiekį

Kadangi vasaros mėnesiais temperatūra pakyla, svarbu, kad širdies sveikatai būtų teikiama pirmenybė kontroliuojant cholesterolio kiekį. Žolelių įtraukimas į dietą gali būti natūralus ir veiksmingas būdas sumažinti cholesterolio kiekį ir palaikyti bendrą sveikatą. Štai keletas įprastų žolelių, žinomų dėl savo cholesterolio kiekį mažinančių savybių ir idealiai tinkančių vasaros sezonui, sąrašas:

1. česnakas

Česnakuose yra alicino, junginio, kuris padeda sumažinti žalingo MTL cholesterolio kiekį ir neleidžia susidaryti apnašoms arterijose. Šviežio česnako įtraukimas į maistą arba česnako papildų vartojimas gali padėti pagerinti širdies sveikatą.

2. Ciberžolė

Kurkuminas, aktyvus ciberžolėje esantis junginys, turi antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, kurios palaiko širdies ir kraujagyslių sveikatą. Ciberžolės pridėjimas į patiekalus ar ciberžolės arbata gali padėti sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir pagerinti širdies veiklą.

3. Imbieras

Imbiere yra gingerolio, biologiškai aktyvaus junginio, kuris padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir gerina kraujotaką. Šviežio imbiero įdėjimas į kokteilius, arbatą ar bulvytes gali palaikyti širdies sveikatą ir natūraliai sumažinti cholesterolio kiekį.

4. Cinamonas

Cinamonas, kuriame gausu antioksidantų ir polifenolių, padeda sumažinti žalingo MTL cholesterolio ir trigliceridų kiekį. Cinamono pabarstymas ant avižinių dribsnių, jogurto ar vaisių salotų gali būti skanus būdas palaikyti širdies sveikatą vasaros mėnesiais.

5. Ožragės augalas

Ožragės sėklose yra tirpių skaidulų, kurios padeda sumažinti kenksmingo cholesterolio kiekį ir reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Geriant ožragės arbatą arba įdėjus ožragės sėklų į sriubas, troškinius ar salotas, galima natūraliai pagerinti cholesterolio kiekį.

6. Bazilikas

Bazilikas turi junginių, tokių kaip eugenolis ir kariofilenas, kurie padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą. Geriant „Tulsi“ arbatą arba įdedant šviežių baziliko lapelių į salotas ir padažus, vasaros karštyje galite palaikyti širdies sveikatą.

7. Rozmarinas

Rozmarinuose yra rozmarino rūgšties – junginio, kuris padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir gerina kraujotaką. Šviežio rozmarino pridėjimas prie marinuotų agurkų ar ant grotelių keptų daržovių gali suteikti skonio ir naudingos širdžiai.

8. Mairūnas

Yra žinoma, kad raudonėlyje gausu antioksidantų ir flavonoidų, kurie padeda sumažinti žalingą MTL cholesterolį ir apsaugo nuo širdies ligų.

Šviežių arba džiovintų raudonėlių naudojimas makaronų padažuose, salotose ar naminėje picoje gali suteikti skonio ir skatinti širdies sveikatą.

9. Petražolės

Petražolėse taip pat yra junginio liuteolino, kuris padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir mažina uždegimą organizme. Šviežių petražolių įdėjimas į salotas, sriubas ar kokteilius gali palaikyti širdies sveikatą ir pagerinti vasaros patiekalus.

10. Kalendra

Kalendros sudėtyje yra tokių junginių kaip linalolis ir geraniolis, kurie padeda sumažinti žalingą cholesterolį ir taip gerina širdies veiklą. Šviežių kalendros lapų pridėjimas prie čatnių, salotų ar marinuotų agurkų gali būti gaivus būdas palaikyti širdies sveikatą vasarą.

Šaulio meilės horoskopas 2024 metams