Žaliosios arbatos nauda ir per didelio jos vartojimo pavojus

Žaliosios arbatos nauda ir per didelio jos vartojimo pavojus

Žalioji arbata padeda palaikyti pažinimą ir išlaikyti saikingą svorį, nes ji apibūdinama kaip vienas sveikiausių gėrimų planetoje, nes turi daug naudos sveikatai, teigiama „Healthline“ tinklalapio paskelbtoje ataskaitoje. , o tarp šių privalumų yra šie:

1. Gausu antioksidantų augalinių junginių
Žaliojoje arbatoje yra tam tikros rūšies polifenolio, vadinamo katechinu, kuris yra antioksidantas, padedantis išvengti ląstelių pažeidimo, be kitų naudos sveikatai.

2. Naudinga smegenų veiklai
2017 m. paskelbtame dokumente padaryta išvada, kad žaliosios arbatos gėrimas gali pagerinti pažinimą, nuotaiką ir smegenų funkciją, galbūt dėl ​​žaliojoje arbatoje esančių junginių, tokių kaip kofeinas ir L-teaninas.

2020 m. atliktas tyrimas parodė, kad žalioji arbata yra susijusi su 64% mažesne tikimybe susirgti pažinimo sutrikimais vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonėms.

3. Stiprina riebalų deginimo procesą
2022 m. atliktos mokslinės apžvalgos rezultatai atskleidė, kad žaliosios arbatos gebėjimą teigiamai paveikti medžiagų apykaitos procesus sustiprina aerobiniai pratimai ar pasipriešinimo pratimai, o Nacionalinių sveikatos institutų Amerikos maisto papildų biuro ataskaitoje. Jungtinės Valstijos nurodo, kad nors kai kurie tyrimai parodė, kad žalioji arbata gali pagerinti riebalų skaidymą organizme, tačiau bendras jos poveikis svorio metimui greičiausiai bus nedidelis.

4. Saugo smegenis nuo senėjimo
2020 m. atlikto tyrimo rezultatai parodė, kad žalioji arbata yra susijusi su mažesniu tam tikrų su Alzheimerio liga susijusių žymenų kiekiu žmonėms, neturintiems šiuo metu žinomų pažinimo problemų, tačiau nėra jokių klinikinių įrodymų, kaip žalioji arbata veikia žmogaus smegenis.

5. Gerina burnos sveikatą
Žaliosios arbatos arba žaliosios arbatos ekstrakto gėrimas gali padėti pagerinti burnos sveikatą. Tačiau reikia atsižvelgti į tai, kad dauguma šios temos tyrimų vis dar tiriami.

6. Kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje
2020 m. mokslinėje apžvalgoje nustatyta, kad žalioji arbata gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje nevalgius per trumpą laiką, tačiau neatrodo, kad ilgalaikis poveikis cukraus kiekiui kraujyje ar insulinui.

7. Apsaugo nuo širdies ligų
Naujausia mokslinė apžvalga rodo, kad reguliarus žaliosios arbatos gėrimas gali sumažinti kelis širdies ligų rizikos veiksnius, tokius kaip kraujospūdis ar lipidai. Tačiau klinikiniuose tyrimuose su žmonėmis vis dar trūksta nuoseklių, ilgalaikių įrodymų, galinčių parodyti priežastis ir pasekmes.

8. Padeda numesti svorio
Daugelis tyrimų rodo, kad žalioji arbata gali padėti numesti svorio, nes 2022 m. tyrimo rezultatai atskleidė, kad išgeriant keturis ar daugiau puodelių žaliosios arbatos per dieną buvo 44% mažesnė tikimybė susirgti pilvo nutukimu, tačiau poveikis buvo tik reikšmingas. moterims..

Šalutinis poveikis geriant per daug žaliosios arbatos

Kaip minėta aukščiau, nepaisant nesuskaičiuojamos naudos, žaliosios arbatos veikliosios medžiagos, kurios yra kofeinas ir antioksidantai, gali sukelti tam tikrų problemų.

Kai kuriems žmonėms kofeinas gali sukelti galvos skausmą, skrandžio sutrikimus ar net sutrikdyti miegą. Katechinai gali sumažinti geležies pasisavinimą iš maisto produktų ir papildų. Remiantis tuo, ką paskelbė laikraštis „Times of India“, per didelis žaliosios arbatos vartojimas gali sukelti tokį šalutinį poveikį:

1. Pilvo skausmas
Pasak ekspertų, per didelis žaliosios arbatos vartojimas gali sudirginti skrandį, ypač jei geriama tuščiu skrandžiu.

2. Galvos skausmas
Žmonės, kenčiantys nuo migrenos, turėtų vengti per daug gerti žaliosios arbatos, nes ji gali sukelti galvos skausmą.

3. Nemiga
Nors jame yra labai mažas kofeino kiekis, per didelis kiekis gali sukelti blogą miegą, o tai gali paaštrinti kitas sveikatos problemas.

4. Tai sukelia geležies trūkumą
Remiantis tyrimais, žaliojoje arbatoje yra antioksidantų, kurie trukdo pasisavinti geležį organizme ir gali sukelti geležies trūkumą. Specialistai pataria į žaliąją arbatą dėti citrinos sulčių, nes citrinoje esantis vitaminas C padeda pagerinti geležies pasisavinimą.

5. Vėmimas
Vienas iš neigiamų per didelio žaliosios arbatos vartojimo šalutinių poveikių yra tas, kad ji gali sukelti pykinimą ir vėmimą dėl savo L-teanino kiekio.

6. Vertigo ir galvos svaigimas
Žaliojoje arbatoje esantis kofeinas mažina kraujo tekėjimą į smegenis ir sukelia galvos svaigimą.

7. Kepenų pažeidimas
Per didelis žaliosios arbatos vartojimas sukelia kofeino kaupimąsi, o tai gali sukelti stresą ir pakenkti kepenims.

8. Osteoporozė
Kai kurie žaliosios arbatos junginiai slopina kalcio pasisavinimą, dėl to silpnėja kaulai, o tai gali padidinti kaulų ligų, tokių kaip osteoporozė, riziką.

Maguy Farah horoskopo prognozės 2023 metams