Kaip išvengti osteoporozės, osteoporozės tarp priežasčių ir gydymo

Osteoporozė yra dažna liga, ypač vyresnio amžiaus žmonėms ir moterims. Dėl osteoporozės sukelto riboto judėjimo pacientui taikomi tam tikri apribojimai, trukdantys normaliai užsiimti kasdienine veikla, tačiau šios ligos galima išvengti valgant maistą, kuriame gausu kalcio ir vitamino D, kurie vaidina svarbų vaidmenį formuojant kaulus. be reguliarios mankštos.Sportas
Vokiečių gydytoja Birgit Eichner paaiškino, kad osteoporozę daugiausia sukelia kaulų struktūros transformacijos procesai, vykstantys žmogaus gyvenime – procesas, kurio metu per pirmuosius tris žmogaus gyvenimo dešimtmečius padaugėja eroduotų ląstelių pakeitimo naujomis, o tai, žinoma, padidina kaulų masę, tankį ir struktūrą šiame amžiuje, o skilimo procesai nusveria statybos procesus, pradedant nuo keturiasdešimties metų.
Eichneris, Vokietijos osteoporoze sergančių pacientų savipagalbos draugijų asociacijos pirmininkas, pridūrė, kad kaulų struktūros transformacijos procesus veikia hormonai ir vitaminai, taip pat kalcio ir vitamino D kiekis organizme. pabrėždamas, kad kaulų apkrovos mastas ir jų naudojimas čia taip pat turi lemiamą reikšmę.

­

Heide Zigelkov: Moterys dažniau serga osteoporoze
amžius ir lytis
Savo ruožtu profesorė Heide Zigelkov, Vokietijos ortopedinių ligų gydymo draugijų asociacijos prezidentė, pabrėžė, kad vyresnis amžius yra vienas iš svarbiausių rizikos veiksnių, lemiančių osteoporozę, su kuria, žinoma, susiduria kiekvienas žmogus. Nors lytis užima antrąją vietą pagal šios ligos rizikos veiksnius, moterys dažniau serga osteoporoze.
Zygelkovas paaiškino, kad vyrams osteoporozė suserga vėlesniame amžiuje nei moterims, maždaug dešimties metų, ir nurodė, kad genetinis polinkis ir tam tikrų vaistų, pvz., vartojamų, pavyzdžiui, reumatui, astmai ir depresijai gydyti, vartojimas taip pat yra rizikos grupė. veiksniai, lemiantys osteoporozę.

Zigelkovas pridūrė, kad kuo daugiau rizikos veiksnių, tuo svarbiau anksti imtis prevencinių priemonių, paaiškindamas, kad mityba, kurioje gausu kalcio ir vitamino D, yra pirmoji gynybos linija, nes kalcis suteikia kaulams tvirtumo ir patvarumo. Kalcį iš žarnyno organizmas gali pasisavinti tik su vitamino D pagalba, taip pat padedant kaupti kalcį kauluose.
Norint tinkamai pasisavinti kalcį žarnyne, reikia gauti pakankamą vitamino D kiekį.
Pienas ir jogurtas
Savo ruožtu profesorius Christianas Kasperkas, Vokietijos kaulų sveikatos draugijos narys, rekomendavo kasdien suvartoti XNUMX miligramų kalcio ir XNUMX vienetų vitamino D. Kadangi kūnas negali aprūpinti šių elementų atsargų, jis turi būti aprūpintas jais nuolat.
Pienas, jogurtas, kietasis sūris, taip pat žalios daržovės, tokios kaip kopūstai ir brokoliai, yra turtingi kalcio šaltiniai.
Kad kalcis žarnyne būtų tinkamai pasisavinamas, Kasperkas pabrėžė būtinybę aprūpinti organizmą vitaminu D, nurodydamas, kad dalį organizmui reikalingo šio vitamino kiekio galima gauti valgant žuvį. antrasis vitaminų susidarymo šaltinis.D“ – tai saulės spinduliai, skatinantys organizmą jį išskirti.
Tačiau kadangi su amžiumi, ypač moterims, odos gebėjimas formuoti vitaminą D mažėja, „Kasperk“ tokiais atvejais rekomendavo vartoti šio vitamino maisto papildus, nes tai gali pagerinti vitamino kiekį organizme, prieš tai pasikonsultavus su gydytoju.
"Motorinės veiklos pratimai apsaugo nuo osteoporozės, nes žmogaus kaulus veikia raumenų funkcija. Kuo stipresni raumenys, tuo didesnė kaulų masė ir stabilumas."

Papildymo rizika
Tačiau Kasperk įspėja nevartoti didelių šių papildų dozių, nes tai gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., padidėti kraujospūdis, atsirasti inkstų akmenų ir sutrikti širdies ritmas.
Be mitybos, prof. Zigelkovas pabrėžė, kad motorinės veiklos pratimai yra antrasis skydas nuo osteoporozės, aiškindamas, kad žmogaus kaulus veikia raumenų funkcija, kuo stipresni raumenys, tuo didesnė kaulų masė ir stabilumas.
Zigelkovas nurodė, kad kaulų masės ir stabilumo praradimą galima sumažinti apkraunant jį motorine veikla. Kalbant apie Kasperką, jis mano, kad greitas ėjimas yra tinkamiausia sporto šaka šiam tikslui, su sąlyga, kad tai būtų praktikuojama nuo vienos iki dviejų valandų per dieną, nes tai yra vienintelė sporto veikla, kurią galima užsiimti bet kuriame amžiuje.