Kuo naudingi riešutai?

1 - graikinis riešutas: Tiems, kurie nemėgsta valgyti žuvies, kiekviena graikinių riešutų porcija suteikia organizmui paros omega-3 ir žuvyje esančių riebalų rūgščių dozę, kurios padeda žmonėms, sergantiems žemu spaudimu ir mažina sergamumą širdies ir kraujagyslių ligomis.

2 - pistacijos Pistacijų valgymas yra naudingas jūsų širdies sveikatai, o tyrimai rodo, kad pistacijos mažina blogojo cholesterolio, MTL, kiekį kraujyje, o tai gali sukelti širdies ligas.

3 - migdolai: Jei norite suvalgyti užkandį, sukeliantį alkį, tai puikiai tiks migdolai. Didelis baltymų kiekis migdoluose (10 g migdolų porcijoje, palyginti su 3–7 g kitų riešutų) gali sukelti sotumo jausmą, nes baltymai padeda sulėtinti virškinimą.

4- Anakardžiai: Vienoje anakardžių porcijoje yra 75 mg magnio – tai maždaug ketvirtadalis moters paros magnio poreikio, kuris palaiko skeletą ir mažina su kaulais susijusias sveikatos problemas.