Kai naudojatės mobiliuoju telefonu, tai paveikia jūsų smegenų sveikatą

Kai naudojatės mobiliuoju telefonu, tai paveikia jūsų smegenų sveikatą

Amerikiečių neuromokslininkė Emily MacDonald platformoje „Tik Tok“ paskelbė patarimus, kaip užkirsti kelią tokiems simptomams kaip smegenų rūkas ir užmaršumas, įskaitant perdirbto maisto vengimą, rašoma laikraštyje „Mirror“. britų.

McDonaldas atskleidė tris įpročius, kurių reikia vengti, „kad smegenys būtų jaunos, įskaitant laukimą dvidešimt minučių prieš naudojant išmanųjį telefoną ryte.

Rytinis telefono laikas

McDonaldas pridūrė, kad nereikėtų atrakinti telefono vos pabudus ryte, o palaukti bent dvidešimt minučių prieš pradedant naudotis išmaniuoju telefonu.

McDonaldas paaiškino, kad smegenys yra pereinamojoje fazėje tarp miego ir pabudimo, todėl tai, kas įdedama į protą, yra labai svarbu, kaip ir išmaniojo telefono naudojimas iškart po pabudimo turi įtakos dopamino išsiskyrimui iš organizmo: „Tai sukuria aistrą, kad žmogus norėtų. pakelti telefoną“, tuo tarpu teisinga „pabusti, išklausyti ir pasakyti teigiamus teiginius“.

Tas pats pasakytina ir apie prieš miegą, sakė McDonald: televizorius, nešiojamuosius kompiuterius ir telefoną reikia išjungti per valandą prieš miegą.

Perdirbti maisto produktai

Keista, bet ji patarė vengti perdirbtų maisto produktų, tokių kaip sūrio griežinėliai ir bulvių traškučiai, kurie taip pat gali turėti neigiamą poveikį smegenims, paaiškindama, kad perdirbtas maistas buvo susijęs su „kognityviniu senėjimu, dėl kurio smegenys rūko ir užmaršumas“.

McDonaldas rekomendavo valgyti „visą maistą ir geruosius riebalus, kurie naudingi smegenims, pavyzdžiui, avokadus ir spanguoles“.

Pozityvumas su savimi ir meditacija

Ji taip pat pabrėžė, kaip svarbu vengti neigiamų kalbų su savimi, paaiškindama, kad „tai, ką žmogus sako sau, keičia jo požiūrį į pasaulį“. Ji teigė, kad jei žmogus „sako, kad šiandien bus puiku“, tai siunčia pabrėžtiną žinią protui ieškoti gerų ir nuostabių dalykų.

MacDonaldas sakė, kad vienas geriausių dalykų protui yra meditacija, o geriausia tai daryti ryte prieš pradedant darbą, pabrėždamas, kad meditacijos praktika turi puikių senėjimą stabdančių savybių ir didina gebėjimą susikaupti, nes padidina naujų smegenų ląstelių gimimo greitį hipokampe, kuris yra smegenų dalis, kuri kontroliuoja mokymąsi ir atmintį.

Maguy Farah horoskopo prognozės 2023 metams