Ar jus kankina sezoninis svorio padidėjimas?

Ar jus kankina sezoninis svorio padidėjimas?

Žiemos sezonais smarkiai nukrenta temperatūra, kurią lydi odos atsinaujinimo procesai, sausėja plaukai, sloga, netgi didėja svoris, teigiama Boldsky svetainėje.

Svoris paprastai didėja žiemos mėnesiais dėl tokių veiksnių kaip mažas aktyvumas ir per didelis kalorijų suvartojimas. Nors dėl nedidelių svorio svyravimų nerimauti neverta, didelis svorio padidėjimas žiemos mėnesiais gali neigiamai paveikti tam tikrus sveikatos ir gyvenimo kokybės aspektus. Svorio padidėjimo žiemą priežastys yra šios:

1. Padidinkite suvartojamų kalorijų kiekį

Tyrėjų teigimu, svorį žiemą daugiausiai lemia padidėjęs kalorijų suvartojimas. Tai gali būti dėl didesnių porcijų ir kaloringų maisto produktų bei gėrimų vartojimo, pavyzdžiui, saldumynų ir riebaus maisto.

2. Fizinio aktyvumo pokytis

Artėjant žiemos mėnesiams daugelis yra mažiau aktyvūs, todėl kiekvieną dieną sudeginama mažiau kalorijų, todėl gali padidėti svoris. Atostogų metu daugiau socialinių įsipareigojimų, trumpesnės dienos ir orų permainos gali sumažinti fizinio aktyvumo laiką

3. Sezoniniai emociniai neramumai

Sezoninis afektinis sutrikimas yra depresijos rūšis, kuri gali pasireikšti žiemos mėnesiais. Jo sunkumas gali būti nuo lengvo iki sunkaus, o tai gali labai paveikti gyvenimo kokybę. Yra įrodymų, kad sezoninius afektinius sutrikimus pirmiausia sukelia hormonų ir neurotransmiterių pokyčiai, atsirandantys dėl trumpesnių paros periodų. Taip pat manoma, kad miego modelių pokyčiai taip pat gali sukelti padidėjusį apetitą ir padidėjusį potraukį maisto, kuriame yra daug cukraus ir angliavandenių, žiemos mėnesiais, o tai lemia svorio padidėjimą.

Kaupiamosios problemos

Svorio padidėjimo pavojus žiemą yra tas, kad jis laikui bėgant gali kauptis, o tai lemia didelį svorio padidėjimą. Nors priaugti keli kilogramai neigiamos įtakos sveikatai nekelia ir nerimauti nekelia, nuolatinis net kelių kilogramų svorio augimas kasmet gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų bei antrojo tipo diabeto riziką, todėl specialistai pataria, Laikykitės sveiko arba vidutinio svorio ištisus metus, laikydamiesi sveikos mitybos ištisus metus, valgydami visavertį maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų, ir sumažindami pridėtinio cukraus, kenksmingų riebalų ir perdirbto maisto kiekį.