Patarimai, kaip susidoroti su sezoniniu afektiniu sutrikimu

Sezoninis afektinis sutrikimas (SAD) yra depresijos porūšis, kuris dažniausiai paveikia jaunus žmones, o jo paplitimas didėja didėjant krypčiai į regionus, esančius į šiaurę nuo pusiaujo.

Galimos sezoninio afektinio sutrikimo priežastys

Pirmoji priežastis – biologinis laikrodis
Laiko poslinkis keičia hormono melatonino išsiskyrimo laiką, sutrikdydamas natūralų organizmo laikrodį ir tokiu būdu sezoninio afektinio sutrikimo (SAD) simptomus.

Antroji priežastis – serotoninas
Manoma, kad serotonino kiekis prisideda prie depresijos, o šio hormono gamyba mažėja, kai mažiau valandų būnant saulėje.

Trečioji priežastis – melatoninas
Tamsoje išsiskiria hormonas melatoninas, kuris kontroliuoja miegą ir maisto suvartojimą.

Sezoninio afektinio sutrikimo simptomai

Atsitraukimas į izoliaciją ir susidomėjimo gyvenimu praradimas.

Jaučiasi alkanas ir mėgaujasi dideliu angliavandenių apetitu.

Jaučiasi nervingas, nerimastingas, jautrus ir negali susikaupti.

Nestabilūs miego modeliai didėjant miego valandoms.

Sunkumo pojūtis rankose ir kojose.

Jaučiasi labai pavargęs ir pavargęs.

Sezoninio afektinio sutrikimo gydymo metodai

Fototerapija yra standartinis sezoninio afektinio sutrikimo gydymas.

Leisti laiką lauke ir sportuoti.

Fototerapijos derinimas su pokalbio terapija (kognityvinė elgesio terapija).

Prireikus ir gydytojo specialisto paskyrus vaistus.

Šaltinis: Sveikatos centras