Ar bandėte juodąją dietą?

Ar bandėte juodąją dietą?

Kalbant apie sveiką mitybą, spalvingi vaisiai ir daržovės dažnai atsiduria dėmesio centre, tačiau yra maisto produktų, kurių maistinė galia įgyja gilios, tamsios spalvos. Remiantis tuo, ką paskelbė laikraštis „Times of India“, juodosios dietos sąraše yra tam tikrų maisto produktų, kurie gali būti apibūdinti kaip „supermaistas“, nes jie turi daug naudos sveikatai:

1. juodosios pupelės

Juodosios pupelės, kuriose gausu skaidulų ir baltymų, padeda virškinti, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir suteikia ilgalaikį energijos tiekimą.

2. Juodieji ryžiai

Juodieji ryžiai yra galingas mitybos šaltinis, turintis didelį procentą antioksidantų, vitaminų ir mineralų, kurie skatina širdies sveikatą ir stiprina imuninę sistemą.

3. Gervuogės

Gervuogėse yra daug vitaminų C ir K – antioksidanto, kuris palaiko smegenų sveikatą ir yra žinomas dėl savo priešuždegiminių savybių.

4. Juodieji lęšiai

Juodieji lęšiai, turintys daug baltymų, geležies ir skaidulų, yra vertingas subalansuotos mitybos priedas, padeda virškinti ir gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą.

5. Juodasis sezamas

Juodasis sezamas aprūpina organizmą kalciu, geležimi ir sveikais riebalais, kurie palaiko kaulų sveikatą ir suteikia odai natūralų švytėjimą.

6. Juodoji kvinoja

Juodojoje quinoa yra didelis procentas baltymų ir amino rūgščių ir yra visavertis baltymų šaltinis, būtinas raumenų atstatymui ir bendrai kūno jėgai.

7. Juodasis česnakas

Unikalaus skonio juodajame česnake gausu antioksidantų ir junginių, kurie gali turėti priešvėžinių savybių, todėl yra vertingas sveikos mitybos priedas.

8. Juodasis grybas

Kai kuriuose juoduosiuose grybuose yra polisacharidų ir beta gliukano, kurie palaiko imuninę sistemą ir turi priešuždegiminių savybių.

9. Juodosios sojos pupelės

Juodosiose sojos pupelėse yra mažai riebalų ir daug baltymų bei skaidulų, todėl jos yra puikus pasirinkimas norint kontroliuoti svorį, palaikyti širdies sveikatą ir palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje.

10. Juodoji arbata

Juodoji arbata yra galingas antioksidantų šaltinis, palaiko širdies sveikatą, skatina medžiagų apykaitą ir yra patogus gėrimas, kuriame yra mažiau kofeino nei kavoje.

Maguy Farah horoskopo prognozės 2023 metams