Keturi geriausi maisto produktai kepenims valyti

Keturi geriausi maisto produktai kepenims valyti

Kepenys yra vienas iš svarbiausių organų organizme, nes jos atlieka įvairias funkcijas, įskaitant toksinų šalinimą, maistinių medžiagų reguliavimą, fermentų aktyvavimą ir tulžies išskyrimą, o tai padeda skatinti virškinimą ir medžiagų apykaitą. Štai kodėl tinkama kepenų priežiūra yra tokia svarbi mūsų bendrai sveikatai, praneša NDTV Food.

Mitybos konsultantas Rupali Datta sakė: „Kepenys kasdien atlieka daugiau nei 500 gelbėjimo ir tvarių funkcijų. Tai taip pat vienas iš organų, kuris apsivalo. Todėl labai svarbu savo organizmą maitinti sveiku ir maistingu maistu, kad kepenys visą laiką per daug nedirbtų.“

1. kava

Kava yra vienas populiariausių gėrimų visame pasaulyje. Keletas tyrimų paaiškina, kad kava tinkamomis dozėmis gali padėti pagerinti kepenų sveikatą. Rupali Datta paaiškina, kad vieno iš eksperimentinių tyrimų rezultatai parodė, kad saikingas kavos vartojimas iš tikrųjų padeda išvengti kepenų ligų. Taip pat buvo įrodyta, kad kava sumažina riebalų nusėdimą kepenyse ir padidina antioksidacinį pajėgumą, nes padidina glutationo, galingo antioksidanto, gamybą.

2. Žalioji arbata

Žurnale „Journal of Nutritional Biochemistry“ paskelbtame tyrime teigiama, kad žalioji arbata kartu su mankšta padeda pagerinti kepenų sveikatą. Tyrimas su laboratorinėmis žiurkėmis parodė, kad žaliosios arbatos ekstraktas skirtingai pašalina susintetintas maistines medžiagas, o organizmas geriau tvarko maistą.

3. Ciberžolės arbata

Yra žinoma, kad ciberžolė yra labai svarbi priešuždegiminė priemonė.

Šiame kontekste Rupali Datta priduria, kad ciberžolė yra kupina antioksidantų, kurie palaiko detoksikacijos procesą didindami fermentų gamybą. Ciberžolės arbatos vartojimas taip pat padeda pagerinti kraujotaką organizme, o tai dar labiau pagerina kepenų sveikatą.

4. Burokėlių sultys

Burokėliuose (arba burokėliuose) yra daug antioksidantų ir maistinių medžiagų, tokių kaip folio rūgštis, pektinas, betalainas ir betainas. Jam taip pat būdingas pakankamas skaidulų, mangano, kalio, vitaminų A ir C kiekis.

Mitybos specialistė Rupali Datta sako: „Šios maistinės medžiagos (tiekiamos iš burokėlių) dar labiau padeda pagerinti tulžies nutekėjimą, o tai padeda pašalinti toksiškas atliekas iš mūsų kūno.