Septyni maisto produktai, tinkami storosios žarnos pacientams

Septyni maisto produktai, tinkami storosios žarnos pacientams

Jei kenčiate nuo vieno iš dirgliosios žarnos sindromo priepuolių, dėl kurių jaučiate skausmą, galite laikytis tam tikrų maisto produktų, ypač tų, kuriems būdinga žema FODMAP sistema Skausmo metu valgykite šiuos maisto produktus, kurie padeda nuraminti storąją žarną: Maistas, pagamintas iš kvinojos. Ryžiai, ypač rudieji ir basmati. bananas. Žuvis ir balta mėsa. Kai kurios uogų ir vynuogių rūšys. morkos. Pienas, pagamintas iš migdolų arba ryžių pieno. Pomidorai, baklažanai ir bulvės.

Ką tu valgai?

Liesa mėsa

Šis maistas yra rekomenduojamas, nes jame yra baltymų, kuriuos organizmas gali lengvai virškinti, nes jame nėra riebalų, todėl storosios žarnos ligoniui be kalakutienos geriau valgyti ir vištieną, ir visiškai neriebią raudoną mėsą.

žuvis

Jei ieškote storąją žarną atpalaiduojančio maisto, turėtumėte žinoti, kad žuvis yra puikus pasirinkimas, nes mažina uždegimą, sukeliantį storosios žarnos simptomus. Patariame valgyti silkę ir skumbrę, taip pat lašišą, ančiuvius, sardines, ir baltos mėsos.

daržovės

Nors kai kurios daržovės sukelia dirgliosios žarnos sindromo dirginimą, yra keletas tinkamų rūšių, kurios gali nejausti dujų ir pilvo pūtimo, pavyzdžiui, žaliosios paprikos, bulvės, jamsai ir cukinijos, be kopūstų ir baziliko. Nepamirškite žalių lapinių daržovių, tokių kaip špinatai, lapiniai kopūstai, salotos, jujube ir rukola, nes iš jų galima ruošti salotas ar kokteilį. Vaisiai: yra vaisių, kurie neigiamai veikia storąją žarną, tačiau yra ir kitų vaisių, kurie gali būti tinkami dėl mažo cukraus kiekio, pavyzdžiui, mėlynės, avokadai, kantalupa, braškės, papajos ir kiviai.

Riešutai ir sėklos

Jūsų mitybai reikia skaidulų, tačiau jums reikia skaidulų, kurias gali susidoroti jūsų storoji žarna, todėl patariame valgyti riešutus, tokius kaip lazdyno riešutai ir migdolai, taip pat makadamijos, pekano riešutai ir graikiniai riešutai saikingais kiekiais. Taip pat galite valgyti įvairių sėklų, kai kurios iš jų gali būti naudingos, pavyzdžiui, chia sėklas, ožragės sėklas ir kmynų sėklas, taip pat galite valgyti saulėgrąžų ir moliūgų sėklas.

Fermentuoti maisto produktai

Tai maisto produktai, kuriuose yra jūsų organizmui naudingų probiotikų, todėl galite valgyti marinuotų agurkų, jogurto, kimchi ir kefyro (indiškų grybų).

Kaulų sriuba

Manoma, kad šioje sriuboje yra daug maistinių medžiagų, kurios gali būti naudingos žarnynui, o tai gali padėti sumažinti dirgliosios žarnos sindromo skausmą. Be mūsų paminėto dirgliosios žarnos sindromą mažinančių maisto produktų sąrašo, labai svarbu vengti maisto produktų, kurie dirgina storąją žarną, ypač maisto produktų, kuriuose yra daug FODMAP, ir būtinai atsipalaiduoti bei vartoti vaistus, jei gydytojas jums jų paskyrė. , išlaikant svorį ir sportuojant.

Gėrimai, atpalaiduojantys gaubtinę žarną

Yra keletas gėrimų, kurie gali raminti dvitaškį ir palengvinti jos simptomus, tačiau turėtumėte žinoti, kad niekas greitai nenuramina gaubtinės žarnos. Tai užtrunka, tačiau yra gėrimų, kurie gali padėti numalšinti simptomus. virtas mėtų gėrimas. Žalioji arbata. Baltoji arbata.

Taip pat galite gerti kai kurių rūšių žolelių arbatą, pavyzdžiui, ramunėlių, tačiau būkite atsargūs, kad jos ilgai neužmirktumėte. Be to, geriau vengti gėrimų, kuriuose yra tam tikras procentas kofeino.

Galiausiai, rinkdamiesi maistą turėtumėte ieškoti maisto produktų, kurie atpalaiduoja storąją žarną, nes kai kurie maisto produktai sukelia storosios žarnos dirginimą ir skausmą, todėl pasitarę su gydytoju ir žinodami, kurie maisto produktai yra tinkami, laikykitės dietos, kuri jums tinka. jūsų būklę, ypač todėl, kad maistas kiekvienu atveju skiriasi.

Žuvų meilės horoskopas 2024 metams