Puikus derinys daugeliui sveikatos problemų išspręsti

Puikus derinys daugeliui sveikatos problemų išspręsti

Neapdorotoje ciberžolėje yra daugiau kurkumino, stipraus antioksidanto ir priešuždegiminio junginio. Neapdorotoje formoje taip pat išlaikoma daugiau eterinių aliejų ir maistinių medžiagų, užtikrinant maksimalų stiprumą ir veiksmingumą sveikatai, pvz., geresniam virškinimui ir imuniteto palaikymui. Papildomų priežasčių, kodėl reikėtų derinti chia sėklas ir žalią ciberžolę į savo kasdienę mitybą, sąrašas apima:

1. Didelis skaidulų kiekis

Chia sėklų ir šviežios ciberžolės derinys gali padėti numesti svorio, nes suteikia sotumo, taip pat padeda suteikti sveiką mitybą, kuri padeda papildyti prarastas maistines medžiagas. Taip yra todėl, kad chia sėklos yra puikus maistinių skaidulų, ypač tirpių skaidulų, šaltinis, kuris padeda padidinti sotumo jausmą ir gali sumažinti bendrą suvartojamų kalorijų kiekį bei skatinti svorio mažėjimą.

2. Omega-3 riebalų rūgštys

Chia sėklos yra augalinis omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Sveiki riebalai padeda sumažinti uždegimą ir palaiko medžiagų apykaitos sveikatą, o tai gali prisidėti prie svorio mažėjimo.

3. Sureguliuokite cukraus kiekį kraujyje

Chia / ciberžolės gėrimas gali natūraliai padėti geriau valdyti insuliną, nes šių dviejų derinys yra susijęs su cukraus kiekio kraujyje stabilizavimu, kuris gali sumažinti potraukį maistui, užkirsti kelią persivalgymui ir padėti geriau valdyti svorį.

4. Priešuždegiminės savybės

Ciberžolėje yra kurkumino, junginio, žinomo dėl stipraus priešuždegiminio poveikio. Lėtinis uždegimas buvo susijęs su nutukimu ir medžiagų apykaitos sutrikimais, todėl uždegimo mažinimas organizme gali netiesiogiai padėti numesti svorio.

5. Gerinti virškinimą

Tiek chia sėklos, tiek ciberžolė gali palaikyti virškinimo sistemos sveikatą. Žinoma, kad chia sėklos skatina reguliarų tuštinimąsi dėl didelio skaidulų kiekio, o ciberžolė gali padėti skatinti tulžies gamybą ir padėti virškinti. Žalia ciberžolė ypač žinoma dėl savo skrandį raminančių savybių. Reguliarus žalios ciberžolės valgymas padeda išvengti virškinimo sutrikimų, gerina žarnyno sveikatą ir mažina virškinamojo trakto uždegimą, todėl tai yra vertingas priedas prie sveikos mitybos skrandžio sveikatai.

6. Skatinkite medžiagų apykaitą

Kai kurie tyrimai rodo, kad ciberžolė gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą, nes joje yra bioaktyvaus junginio, vadinamo kurkuminu, kuris yra susijęs su padidėjusia medžiagų apykaita ir riebalų deginimu. Kurkuminas skatina medžiagų apykaitą, skatindamas lipolizę, mažindamas uždegimą ir pagerindamas jautrumą insulinui.

7. Odos sveikata

Ciberžolė šimtmečius buvo naudojama tradicinėje medicinoje dėl odos gydomųjų savybių. Jo priešuždegiminis ir antioksidacinis poveikis gali padėti sumažinti spuogus, egzemą, psoriazę ir kitas odos ligas, skatinti žaizdų gijimą ir užkirsti kelią senėjimo požymiams.

Chia sėklos yra geras kalcio, magnio ir fosforo šaltinis, kurie yra būtini mineralai sveikiems kaulams palaikyti ir osteoporozės prevencijai. Chia sėklos taip pat yra natūraliai be glitimo ir tinka žmonėms, besilaikantiems be glitimo arba vegetariškos dietos, todėl yra maistinių medžiagų turtinga alternatyva grūdams ir gyvūniniams produktams.

Gėrimo ruošimas

Žalios ciberžolės ir chia sėklų gėrimo ingredientai gali būti paruošti pagal šiuos kiekius:

2 šaukštai chia sėklų
1 mažas gabalėlis susmulkintos žalios ciberžolės
3 puodeliai vandens
Medus arba citrinos sultys

Tada du šaukštus chia sėklų pamirkykite dubenyje su 4 šaukštais vandens. Tuo tarpu likusį vandenį pakaitinkite keptuvėje, kol jis taps šiltas.

Toliau mirkykite chia sėklas 10–15 minučių, kol susidarys gelio konsistencija.

Gerai nuplovus ciberžolę ir pašalinus išorinę žievelę, ciberžolė gali būti tarkuota arba gerai supjaustyta smulkiais gabalėliais ir šiek tiek susmulkinta.
Galiausiai į didelį stiklinį dubenį įpilkite drungno vandens, sumaišykite ciberžolę ir chia sėklas, gerai išmaišykite, tada įpilkite medaus arba citrinos sulčių, kad padidintumėte jo efektyvumą.

Ciberžolės arbatą galima pasigaminti tarkuotą žalią ciberžolę vandenyje 5-10 minučių, kol ji įgaus žalioje ciberžolėje esančių antioksidantų. Išvirus jis paliekamas atvėsti, o tada sumaišomas su chia sėklomis, kai bus pakankamai šiltas, kad būtų galima gerti.

Šaulio meilės horoskopas 2024 metams