Ar sveika mityba turi ką nors bendro su mūsų psichine sveikata?

Natūralaus, sveiko maisto valgymas daro didžiulį teigiamą bendrą psichinės sveikatos skirtumą. Maistas, kurį valgome. Mes tai jaučiame, kaip įrodė daugybė tyrimų.

Kodėl verta atkreipti dėmesį į natūralų maistą sergant depresija:

 Kai organizmas virškina maistą, jis suskaido tai, ką mes valgome, iki molekulinio lygio ir paverčia maistą tuo, kas verčia smegenis ir visą kūną gerai dirbti, tačiau valgant nesveiką greitą maistą jie veikia prastai.

pavyzdžiui : Serotoninas, kuris yra neurotransmiteris, yra hormonas, vaidinantis didvyrišką vaidmenį mūsų psichinėje sveikatai ir fiziniam funkcionavimui.

Koks yra serotonino veikimas:

Serotoninas yra svarbi biocheminė medžiaga, ir mes turime gauti reikiamą jo kiekį, kad išlaikytume emocinę gerovę ir bendrą psichinę sveikatą.

Dalyvauja smegenų nervinių ląstelių komunikacijoje

Todėl melatonino draugas yra svarbus miego ir pabudimo cikle

Dalyvauja pažinimo veikloje

Padeda koordinuoti nervų sistemos ir motorines funkcijas

Palaiko subalansuotą nuotaiką

Tai labai siejama su depresija

Iš kur šis svarbus vežėjas?

Serotoninas gaunamas iš sveiko maisto.Jis gaunamas iš baltymų ir aminorūgščių.Verta žinoti, kad organizmas visus neuromediatorius gamina iš aminorūgščių.

Serotonino trūkumas mūsų organizme prisideda prie depresijos. Taigi maistas veikia viską, ne tik serotoniną. Štai kodėl sveikas, natūralus maistas gali padėti kovoti su depresija.

Galas Tarp blogiausių depresiją sukeliančių maisto produktų yra perdirbtas maistas, pavyzdžiui, paprasti angliavandeniai, rafinuotas cukrus ir kenksmingi riebalai, kurie yra ir sotieji, ir transriebalai. Šie maisto produktai ne tik kenkia širdžiai, kraujospūdžiui ir svoriui, bet ir sukelia psichikos sveikatos problemų, be to, kad šie maisto produktai kenkia smegenims.Tai siejama su depresiją sukeliančiomis dietomis.