Penki paprasti būdai numesti svorio

Penki paprasti būdai numesti svorio

Mitybos specialistė Dexa Bhavsar paaiškino, 5 labai paprasti svorio metimo patarimai, kurie tiks daugeliui antsvorio atvejų.

Ji sakė, kad pertraukiamo badavimo dieta yra geriausia tiems, kurie nori numesti svorio, bet nekenčia skaičiuoti kalorijų, kaip nurodyta toliau.

1 - cirkadinis ritmas

Daktaras Bhavsaras mano, kad kasdienis badavimo režimas gali būti tinkama alternatyva dietai pakeisti į labai mažo kaloringumo dietą.

Be to, laikantis cirkadinio ritmo badavimo sistemos, galima valgyti šviesiuoju paros metu, tarp saulėtekio ir saulėlydžio, tai yra „valgyti 12 valandų, o pasninkas 12 valandų“.

Pavyzdžiui, pusryčius jis valgo 7–8 valandą ryto, o vakarienę – 7–8 vakare.

Kol joks maistas ar gėrimai, išskyrus vandenį, nevalgomi iki kitos dienos.

Ji pridūrė, kad kasdienis ritminis badavimas padeda organizmui suvirškinti viską, ką jis suvalgo, ir pašalinti viską, kas nereikalinga, be to, suteikia virškinimo sistemai pakankamai poilsio.

2 - Geriamasis vanduo

Be to, vandens suvartojimas idealiai padeda nuslopinti potraukį maistui, nes suteikia sotumo jausmą.

Be to, gerti pakankamai vandens yra geriausias būdas pašalinti toksinus iš organizmo, be to, padeda tinkamai virškinti ir pasišalinti.

Ekspertas teigė, kad geriant mažiau vandens gali užkietėti viduriai ir atsirasti dehidratacija, dėl kurios gali sutrikti hormonų pusiausvyra ir padidėti svoris, ir pažymėjo, kad riebalų perteklių mažinti geriausiai tinka šiltas vanduo.

3- Cukrus ir kepti patiekalai

Tame pačiame kontekste ji parodė, kad vengiant maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, keptų patiekalų ar perdirbto maisto, sumažėja našta ir spaudimas kepenims, palengvinamas virškinimo procesas ir ideali detoksikacija.

Jis taip pat mažina uždegimą žarnyne, leisdamas jam pasisavinti optimalią mitybą iš suvalgyto maisto.

4 – sportas

Be to, ji paaiškino, kad fizinis judėjimas padeda pagerinti viso organizmo kraujotaką, kuri aprūpina pakankamai maisto ir deguonies visoms kūno ląstelėms, nes kvėpavimas pailsi protą ir padeda sąmoningai maitintis.

5 - gilus miegas

Savo patarimą ji baigė kalbėdama apie miego kokybę, kuri patvirtino, kad tai vienas geriausių būdų sumažinti kūno riebalų perteklių.

Be to, miegant iki 10 val. pagerėja kepenų detoksikacija, kuri dažniausiai atliekama nuo 10 iki 2 val., o tai yra dominuojantis laikas, padedantis greitai numesti svorio – ypač jei valgoma ankstyva vakarienė – iki 7-8 val.