Kas trukdo organizmui pasisavinti vitaminą D?

Kas trukdo organizmui pasisavinti vitaminą D?

Dietologė Whitney Crouch perspėjo, kad gali būti, kad žmogaus organizmas negalės visiškai pasisavinti didžiulės vitamino D naudos, jei jis nebus derinamas su šiais papildais.

Pareiškime specializuotai medicinos svetainei „Eat This Not That“ Crouchas taip pat manė, kad vitamino D vartojimas arba jo įtraukimas į savo mitybą suteikia daug privalumų išlikti sveikiems.

Remiantis informacija, kiekvienam nuo vienerių iki 70 metų amžiaus būtina kasdien gauti 600 tarptautinių vienetų (TV) vitamino D, o sulaukus 70 metų šis kiekis turėtų padidėti iki 800 tarptautinių vienetų.

tirpus

Jis taip pat pridūrė, kad vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, o tai reiškia, kad, skirtingai nei kai kurie kiti vitaminai, jis netirpsta kartu su vandeniu.

Todėl būtina, kad jis būtų derinamas su riebalais, kad organizmas tinkamai pasiskirstytų ir pasisavintų.

geri riebalai

Be to, Crouchas patarė, kad riebalai, kuriuos vartojame kartu su vitaminu D, yra naudingi, kai kuriuos iš jų kaip sveikų riebalų pavyzdžius nurodė alyvuogių aliejus, avokadų aliejus ir linų aliejus.

Kalbant apie tai, kiek riebalų mums reikia su vitaminu D, 2013 m. atliktas tyrimas parodė, kad maisto produktai, kuriuose yra apie 10 gramų riebalų, gali palaikyti optimalų šio tipo riebalų pasisavinimą.

Kaip elgtis su žmogumi, kuris protingai tave ignoruoja?