Šeit ir veselīgas maltītes, lai cīnītos ar badu naktī

Šeit ir veselīgas maltītes, lai cīnītos ar badu naktī

Kad cilvēks naktī jūtas izsalcis, viņš parasti ēd to, kas var remdēt izsalkumu, piemēram, cepumus, šokolādi vai saldējumu, taču tās ir neveselīgas iespējas, un tās nav vienīgais veids, kā tikt galā ar tieksmi nakts vidū. , liecina tīmekļa vietnes publicētais ziņojums.“NDTV”.

veselīgas maltītes

Uztura speciāliste Lovneet Batra savā ierakstā platformā “Instagram” sacīja, ka ir dažas veselīgas uzkodas, kuras var baudīt vēlu vakarā un kuras neizraisa svara pieaugumu.

Batra skaidroja, ka vēlmi kaut ko ēst vēlu vakarā izraisa vairāki iemesli, tostarp nesabalansēts cukura līmenis asinīs, neregulāras ēdienreizes un nakts ēšanas traucējumi, norādot, ka, ja cilvēks naktī jūtas izsalcis, tas var būt tāpēc, ka viņš neēd pietiekami daudz. dienas laikā.

Citi faktori, kas var izraisīt nakts alkas, ir izmainīts diennakts ritms un stress.

Uztura eksperts Batra stāsta, ka, ēdot ātrās uzkodas naktī, no rīta var rasties vēdera uzpūšanās sajūta un cilvēks var pamosties satraukts. Tāpēc labāk, lai viņš izvēlas veselīgu pārtiku, ja viņš patiešām vēlas kaut ko ēst. Tika norādītas šādas opcijas:

1. Aunazirņu vai humusa grauzdiņš
2. Tvaicēti dārzeņi
3. Sauja riekstu
4. Sauja veselu sēklu
5. 100 ml piena

Patra arī iesaka šos ēdienus turēt gatavus un pa rokai, lai tos varētu baudīt bez apbēdināšanas ikreiz, kad rodas tāda vajadzība.

Magija Fara horoskopa prognozes 2023. gadam