Bezmiega ietekme uz garīgo elastību

Bezmiega ietekme uz garīgo elastību

Saskaņā ar Neuroscience News, Vācijas Leibnicas Ergonomikas un cilvēka faktoru pētniecības centra pētnieki ir pētījuši, kā miega trūkums ietekmē smadzeņu darbību.

Rezultāti liecina, ka miega trūkums ietekmē smadzeņu aktivāciju un maina savienojumus starp neironiem, kas savukārt būtiski ietekmē kognitīvo veiktspēju un darba atmiņu.

Pietiekams miegs ir būtisks optimālai dienas funkcionēšanai. Savukārt miega trūkums pasliktina uzmanību, atmiņu un mācīšanās procesus. Jaunā atmiņas satura kodēšana tiek veikta, nomoda laikā stiprinot vai vājinot savienojumus starp neironiem smadzenēs, atkarībā no tā, vai cilvēks pietiekami guļ atbilstošu stundu skaitu.

Neiroplastiskums

Šo procesu sauc par neiroplastiskumu, jo miega laikā attiecīgie savienojumi smadzenēs tiek vēl vairāk nostiprināti un nesaistītie savienojumi tiek vājināti. Miega trūkuma stāvoklī šī nebūtisko savienojumu vājināšanās nenotiek. Kortikālā ierosme joprojām ir palielināta, kā rezultātā tiek traucēta signalizācija. Tāpēc jaunus ārējos stimulus un informāciju var apstrādāt tikai vāji vai nemaz, un mācīšanās kļūst grūtāka.

Paaugstināta kortikālā uzbudināmība izjauc neiroplastiskumu, kas nozīmē, ka pārmērīga aktivitāte apgrūtina neironu savienojumu veidošanu. Turklāt pietiekams skaits labu miega stundu palīdz sasniegt optimālu smadzeņu stimulācijas līmeni un tādējādi arī izturību pret slimībām.

Pastāv atšķirība starp pilnīgu miega trūkumu un darbu pret jūsu personīgajām miega un nomoda fāzēm (hronotipu). Neoptimālā diennakts laikā tiek samazināta smadzeņu uzbudināmība un neiroplastiskums.

Miega trūkuma gadījumā pastiprinās smadzeņu garozas uzbudinājums, īpaši sarežģītu darbību veikšanas fāzēs, un, strādājot atbilstoši indivīda hronotipam, var uzlaboties darba sniegums.

Ārstēšana ar antidepresantiem

Tā kā smadzeņu plastiskums un uzbudināmība ir atkarīga no miega, tam ir nozīme slimību ar kognitīviem traucējumiem, piemēram, Alcheimera slimības, novēršanā, kas bieži vien ir saistīta ar miega traucējumiem un smagu depresiju. Ar depresiju samazinās smadzeņu darbība un neiroplastiskums, un to var novērst, pārvarot miega trūkumu, kas ir labs antidepresants.

Magija Fara horoskopa prognozes 2023. gadam