Sešas alternatīvas kafijai, kas pasargās jūs no tās kaitējuma!!

Nav šaubu, ka rīta pietupiena gardumam un gardajam aromātam nelīdzinās citi dzērieni, taču, kamēr kafijas pārpalikums kļuvis kaitīgāks par tās trūkumu, citu prasmju reizēs jādod alternatīva. ko izmantojāt, dzerot kafiju, un tādējādi būsiet ietaupījis savam organismam nevajadzīgu kofeīna daudzumu.

1- Kafija bez kofeīna

Kafija bez kofeīna palīdz atmest tradicionālo kafiju, jo tā nodrošina tādu pašu garšu ar mazāku kofeīna daudzumu.

Šo kafiju raksturo arī tas, ka tas satur ne vairāk kā 3 līdz 12 miligramus kofeīna vienā tasītē, salīdzinot ar 100 miligramiem tradicionālās kafijas tasē.

2- zaļā tēja

Lai gan ir ieteicams pakāpeniski samazināt kafijas daudzumu, lai izvairītos no blakusparādībām, ko izraisa pēkšņs kofeīna trūkums organismā, galvenokārt migrēnas, zaļā tēja var būt pakāpeniska alternatīva, jo tasē tās ir ceturtdaļa kofeīns, ko nodrošina tase kafijas, ar zaļās tējas priekšrocībām, kas satur antioksidantus, kas aizsargā šūnas.

3 - ābolu sidra etiķis

Ābolu sidra etiķi var uzņemt, uzpildot karsta ūdens vai tējas tasi ar vāku vai tamlīdzīgi, pēc tam pievienojot citronu, medu un pat kanēli.

Un ņemiet vērā, ka nepalieliniet devu, jo ābolu sidra etiķis var kaitēt zobiem.

Šis dzēriens palīdz uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs pēc ēšanas un samazina pārēšanās.

4 - citronu ūdens

Citronu ziemā var dzert karstu, piemēram, tēju.

Vasarā to var dzert saldētu.

Citrons, tāpat kā citi citrusaugļi, satur C vitamīnu kopā ar daudziem šūnu aizsargājošiem antioksidantiem, piemēram, flavonoīdiem.

Daži pētījumi liecina, ka ikdienas citronu sula palīdz kontrolēt augstu asinsspiedienu.

5- Carob

Ceratoniju var lietot vienu pašu vai pievienot karstai šokolādei vai sulām. To var arī sajaukt ar siltu pienu, sojas pupu vai mandeļu pienu.

Carob ir bagāts ar šķiedrvielām, palīdz gremošanu un palīdz uzturēt cukura līmeni asinīs un veselīgu holesterīna līmeni.

6- Kaulu buljons

To var pagatavot no liellopa, jēra vai vistas gaļas. Un, lai gan tas nav tik barojošs, kā daži cilvēki apgalvo, tas saglabā siltu sajūtu aukstās ziemas dienās.

Turklāt tas ir lielisks olbaltumvielu avots ar 6 līdz 12 gramiem uz tasi.

Ir arī daži pierādījumi, ka vistas buljons ārstē saaukstēšanos un mazina pietūkumu un iekaisumu.

7- pienam

Labas kvalitātes piens ir lielisks B vitamīnu avots, tostarp riboflavīns, niacīns, B6 un B12. Atbilstoša ikdienas daudzuma ēšana palīdz pārstrādāt un sagremot pārtiku degvielā un uzturēt enerģijas līmeni.

Ja vēlaties samazināt kaloriju un tauku daudzumu, var patērēt pienu ar zemu tauku saturu vai vājpienu.

8- Kokosriekstu ūdens

Šis dzēriens ir daudz labāks par daudziem enerģijas dzērieniem, jo ​​nesatur kofeīnu, turklāt tajā ir mazāk cukura.

Tas var arī aizstāt svarīgākos minerālus, ko sauc par elektrolītiem, kurus organisms zaudē svīšanas rezultātā.