Kā panākt pašaprūpi par viszemākajām izmaksām?

Kā panākt pašaprūpi par viszemākajām izmaksām?

Saskaņā ar Health Shots publicēto, pašaprūpe ir nepieciešams un būtisks solis, un, lai to izdarītu, nav jārezervē biļetes, lai ceļotu apkārt pasaulei vai jārauj robi savos finanšu kontos, kā vien praktizējot dažas vienkāršas darbības. ka viņš mīl, var sasniegt pašaprūpes mērķus.

nepieciešamība un prioritāte

Psihoterapeite doktore Čandni Tujneeta skaidro, ka rūpes par ģimeni un tuviniekiem ir labi, taču nevajag sevi likt pēdējam.

Pašapkalpošanās ir cilvēka veselības un laimes iecelšana viņa veicamo darbu saraksta augšgalā. Mūsdienu dzīves burzmā daži cilvēki var aizmirst parūpēties par sevi. Dr Tognat saka, ka nodarbošanās ar aktivitātēm, kas atbilst fiziskās, garīgās un emocionālās veselības vajadzībām, ir pašaprūpes pamatā. Tam jākļūst par ieradumu, un tai ir jābūt pašaprūpes rutīnai.

stabila dzīve

Dr Tognat brīdināja, ka tad, ja trūkst pašaprūpes veselības, higiēnas vai dzīves apstākļu ziņā, sevis neievērošana var negatīvi ietekmēt fizisko, emocionālo un garīgo veselību, paturot prātā, ka pašaprūpe nav savtīgs, neskatoties uz to, ko citi var ticēt, ka pašaprūpe palīdz cilvēkam sasniegt stabilitāti visās viņa dzīves jomās, neatkarīgi no tā, vai tās ir attiecības, pašapziņa, veselība vai finanses.

7 idejas, kas veicina labu garīgo veselību

Dr Tognet iesaka veltīt laiku, lai atklātu, kas patiešām atjauno un atdzīvina cilvēka dzīvi, nevis tikai sekot tam, ko dara citi. Šeit ir dažas idejas pašaprūpes sākšanai:

1. Uzmanība

Eksperts Tognets skaidro, ka koncentrēšanās uz pašreizējo brīdi bez sprieduma ir apzinātības meditācijas sastāvdaļa. Tiek uzskatīts, ka šī prakse samazina trauksmi un izmisumu, vienlaikus veicinot vispārējo labsajūtu. Jūs varat izmantot uzmanīgu ēšanu vai apzinātu elpošanu, lai attīstītu uzmanības prasmes.

2. Vingrošana

Regulāras fiziskās aktivitātes ir viena no visplašāk ieteiktajām pašaprūpes praksēm, jo ​​​​tas ir lielisks veids, kā uzlabot garastāvokli un mazināt stresu. Tas var arī palīdzēt uzlabot ķermeņa formu un pašapziņu. Tikai 30 minūšu vingrošana lielākajā daļā nedēļas dienu atmaksājas.

3. Atsvaidzinātāji un smaržas

Ēteriskās eļļas var izmantot, lai mazinātu stresu un veicinātu relaksāciju. Dažus pilienus lavandas eļļas var ievietot dušā vai dažus pilienus uz spilvena stūriem, lai izbaudītu relaksējošu dienu vai miegu.

4. Sazinieties ar dabu

Atrodoties dabā, jūs varat justies mierīgi un mierīgi. Neatkarīgi no tā, vai cilvēks dodas pārgājienā, pastaigājas pa parku vai vienkārši sēž brīvā dabā, kontakts ar dabu var piepildīt viņu ar mieru un enerģiju.

5. Dienasgrāmatas kārtošana

Žurnālu rakstīšana ir lielisks veids, kā pārvaldīt emocijas un mazināt stresu. Mēģinot katru dienu pierakstīt idejas un domas, tas var palīdzēt iztīrīt prātu un vienmērīgi noteikt mērķus.

6. Digitālā detoksikācija

Pārāk daudz laika pavadīšana, skatoties ierīcēs vai sociālajos medijos, var kaitēt garīgajai veselībai. Apsveriet iespēju katru dienu atvēlēt noteiktu laiku, lai atpūstos no tehnoloģijām.

7. Alternatīvās terapijas

Alternatīvas terapijas, piemēram, akupunktūra, enerģijas dziedināšana un naturopātija, var palīdzēt stresa pārvaldībā un relaksācijā. Tomēr alternatīvās terapijas ir jāizmanto speciālista uzraudzībā, nevis jāņem vērā nespeciālistu padomi internetā.

Magija Fara horoskopa prognozes 2023. gadam