Vienkāršākie padomi, kā uzturēt sevi formā Ramadāna laikā

Vienkāršākie padomi, kā uzturēt sevi formā Ramadāna laikā

Dzert vairāk ūdens

Pietiekama ūdens daudzuma ēšana iftar periodā ir vitāli svarīga, lai uzturētu ķermeņa hidratāciju, kas mazinās izsalkuma sajūtu badošanās periodā, kā arī saglabās veselību un izvairīsies no vājuma un noguruma.

Pirms badošanās uzsākšanas ir jāveic visaptveroša periodiska pārbaude, lai pārliecinātos, ka organisms ir brīvs no slimībām.Ja Jums ir hroniska slimība, kuras dēļ Jums jālieto medikamenti, Jums jākonsultējas ar savu ārstu, lai pielāgotu devas atbilstoši ēšanas laikiem. Iftar un Suhoor.

Nepārēdiet brokastīs

Lai gan Ramadāna ēdieni izceļas ar savu unikālo garšīgo garšu, tie parasti satur lielu tauku un cukuru procentuālo daudzumu, tāpēc brokastīs jābūt uzmanīgiem un nepārspīlējiet, kā arī ēdienreižu daudzveidību, iekļaujot olbaltumvielas, cieti un dārzeņus.

Neņemot vērā suhoor maltīti

Pārliecinieties, ka pamostaties pirms rītausmas, pietiekami daudz laika, lai paēstu Suhoor maltīti, kas līdzsvaros jūsu ķermeni un neļaus jums justies izsalkušam un slāpes badošanās periodā. Jums arī jābūt uzmanīgiem, lai dažādotu suhoor, lai to panāktu, un nav apmierināti ar vieglu ogļhidrātu maltīti, jo tas nedos jums enerģiju nākamajā dienā.

viegls vingrinājums

Speciālisti iesaka divas stundas pēc brokastīm nedaudz pavingrot, lai saglabātu savu veselību.

Eksperti arī iesaka brokastīs ēst vieglu maltīti, pēc tam trīs līdz četras stundas vēlāk ēst vēl vienu maltīti, kas ir pusdienas, un pēc tam Suhoor maltīti, lai nodrošinātu optimālu veselību.

Citas tēmas: 

Kā tikt galā ar kādu, kurš jūs saprātīgi ignorē?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها