Četri pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās pirms gulētiešanas. 

pikanti ēdieni  :

Pikanti ēdieni var ilgstoši sagremot kuņģī, un pikanti ēdieni satur arī augstu kapsaicīna līmeni, fitoķīmisko vielu, kas palielina vielmaiņu un termoģenēzi.

Cepti un taukaini ēdieni:

Tas traucē gremošanas procesu nakts laikā. Veselīgi tauki, piemēram, rieksti, sēklas vai avokado, ir labi, taču vislabāk ir izvairīties no piesātinātajiem taukiem un ceptiem ēdieniem.

Vislabāk ir izvairīties no skābiem pārtikas produktiem, kas rada kuņģa skābi. Tas ietver visu, sākot no cukura līdz graudiem, dažiem piena produktiem, gaļai un konditorejas izstrādājumiem.

Turpinot gremošanu visu nakti, nepieciešama enerģija. Lielāku pusdienu un vieglāku vakariņu ēšana palīdz veicināt miegu visu nakti.