Kādi vitamīni ir nepieciešami jūsu ādas veselībai?

Rūpēm par ādu ir jābūt neatņemamai jūsu ikdienas sastāvdaļai. Pārliecinoties, ka saņemat pietiekami daudz vitamīnu, jūsu āda var būt vesela un jauneklīga. Lai iegūtu optimālu rezultātu, jums jāstrādā pie:

1. melni plankumi
2. grumbas
3. sausa āda

Kādi vitamīni ir nepieciešami jūsu ādai?

D vitamīns:

D vitamīnam ir svarīga loma ādas toni. Tas var pat palīdzēt ārstēt psoriāzi kalcitriols D vitamīna veids, ko cilvēki dabiski ražo psoriāzes ārstēšanai

Jūs varat iegūt D vitamīnu, ēdot:

1. Katru dienu sauļojieties 10 minūtes.
2. Ēdiet bagātinātus pārtikas produktus, apelsīnu sulu un jogurtu.
3. Ēdiet pārtiku, kas dabiski satur D vitamīnu, piemēram, lasi un tunci.

C vitamīns:

C vitamīns lielā daudzumā ir atrodams epidermā (ādas ārējā slānī), kā arī dermā (ādas iekšējais slānis). Tam ir svarīga loma kolagēna ražošanā, kas palīdz uzturēt jūsu ādas veselību. Tāpēc C vitamīns ir galvenā sastāvdaļa daudzos pretnovecošanās ādas kopšanas līdzekļos.

C vitamīnu var iegūt, ēdot:

1. Ēdiet vairāk skābu pārtiku, piemēram, apelsīnus.
2. Ēdiet citus augu izcelsmes C vitamīna avotus, piemēram, zemenes, brokoļus un spinātus.

E vitamīns:

Tas ir antioksidants. Tās galvenā funkcija ir ādas kopšana un aizsardzība pret saules bojājumiem. Uzklājot uz ādas, E vitamīns absorbē kaitīgo ultravioleto gaismu no saules. . Tas var palīdzēt novērst tumšus plankumus un grumbas.

E vitamīnu var iegūt, ēdot:

1. Ēdiet vairāk riekstu un sēklu, piemēram, mandeles, lazdu riekstus un saulespuķu sēklas.
2. Lietojiet vitamīnu piedevas.
3. Lietojiet lokālus produktus, kas satur gan E vitamīnu, gan C vitamīnu

K vitamīns:

K vitamīns ir būtisks, lai palīdzētu organismam asins recēšanas procesā, kas palīdz organismam dziedēt griezumus, sasitumus un operācijas skartās vietas. Tiek uzskatīts, ka K vitamīna galvenās funkcijas palīdz arī ārstēt noteiktus ādas stāvokļus, piemēram, strijas, rētas, tumšus plankumus un tumšus lokus ap acīm.

K vitamīnu var iegūt, ēdot:

1. Kāposti.
2. spināti.
3. Salāti .
4. Zaļās pupiņas .