Kādi ir mazkaloriju diētu trūkumi?

Kādi ir mazkaloriju diētu trūkumi?

Zema kaloritātes diēta parasti sastāv no pilnas pārtikas diētas ar ēdienreizēm, kas satur 800 kalorijas vai mazāk dienā. Dažas mazkaloriju diētas ņem vērā ieteicamo vitamīnu, minerālvielu, taukskābju un olbaltumvielu ikdienas nepieciešamību.

Viens no ievērojamākajiem novērojumiem par mazkaloriju diētām ir tāds, ka ogļhidrātu gandrīz nav vai tie var aizstāt daļu olbaltumvielu. Uztura speciālisti iesaka ievērot mazkaloriju diētu pacientiem, kuru ķermeņa masas indekss ir no 27 līdz 30, īpaši, ja medicīniskas komplikācijas, ko pacients cieš no liekā svara, rada nopietnus draudus veselībai. Saskaņā ar “WIO News” tīmekļa vietnes publicēto ziņojumu, zemu kaloriju diētām ir 5 iespējamie negatīvie aspekti:

1. Uztura trūkums

Smags kaloriju ierobežojums bieži izraisa svarīgu uzturvielu, tostarp vitamīnu, minerālvielu un olbaltumvielu, uzņemšanu. Protams, ilgstoši atturoties no šo elementu ēšanas, rodas veselības problēmas.

2. Muskuļu zudums

Pārāk zemu kaloriju saturošu pārtikas produktu ēšana var izraisīt muskuļu zudumu, kas var izraisīt sliktu sniegumu, nogurumu un fizisku izsīkumu.

3. Palēnināta vielmaiņa

Straujš svara zudums ar zemu kaloriju diētu var palēnināt vielmaiņu un pat palielināt svara atgūšanas iespējamību, kad atgriežaties pie normāliem ēšanas paradumiem.

4. Veselības riski

Potenciālie veselības riski, ja tiek ievērotas mazkaloriju diētas bez konsultēšanās ar medicīnas speciālistu, ir elektrolītu līdzsvara traucējumi, žultsakmeņi, neregulāra sirdsdarbība, matu izkrišana, reibonis un nogurums.

5. Psiholoģiskais spiediens

Dažreiz ir grūti turpināt ēst mazkaloriju pārtiku ilgtermiņā to iespējamo blakusparādību dēļ, un stingrs kaloriju ierobežojums var izraisīt psiholoģisku diskomfortu un savārgumu, kas var būt neproduktīvs.

Mežāža mīlestības horoskops 2024. gadam