Šķidruma aiztures cēloņi un ārstēšana organismā

Šķidruma aiztures cēloņi un ārstēšana organismā

Cilvēka organismā ir 60% ūdens, un tāpēc šim procentam ir liela nozīme visos dzīvībai svarīgos procesos Tāpēc šķidruma aizturi var izraisīt:

1. Nepietiekams uzturs, jo īpaši uzturs ar sliktu olbaltumvielu daudzumu

2- Nieru mazspējas slimības

3- Toksīnu iedarbība

4- Sievietes var ciest no šķidruma aiztures menstruālā cikla laikā, kā arī grūtniecības laikā

Kā atbrīvoties no šķidruma aiztures organismā?

Exercise 

Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz uzturēt dabisko līdzsvaru un neaizkavē šķidruma aizturi.

Pienācīgs un labs miegs

Miegs ir tikpat svarīgs kā diēta un vingrinājumi. Labs miegs regulē nātrija daudzumu, līdzsvaro ūdeni un palīdz kontrolēt ķermeņa hidratācijas līmeni un samazina šķidruma aizturi. Gulēšana no 7 līdz 9 stundām tiek uzskatīta par labu.

Izvairieties no stresa 

Stress palielina kortizola un antidiurētiskā hormona līmeni, kas tieši ietekmē šķidruma līdzsvaru organismā.

Nātrija kontrole

Sāls vai nātrijs spēlē lielu lomu jūsu šķidruma līdzsvarā, tāpēc izmēģiniet pārspīlētas izmaiņas, piemēram, ēdiet pārāk daudz vai pārāk maz sāls.

dzert vairāk ūdens

Ja jūs nedzerat ūdeni regulāri, ķermenis mēdz saglabāt vairāk šķidruma, cenšoties novērst ūdens līmeņa pazemināšanos.
Kopumā dzeramā ūdens trūkums vai pārmērīga dzeršana var izraisīt šķidruma aizturi organismā un līdz ar to lieko svaru un līdzināties aptaukošanās.
Tāpēc pārliecinieties, ka katru dienu dzerat sabalansētu ūdens daudzumu (jūsu svars dalīts ar 28 = ūdens daudzums litros, kas jums nepieciešams dienā).

Koncentrējieties uz šiem ēdieniem

Iespējams, vēlēsities savā uzturā iekļaut pārtikas produktus, lai cīnītos pret šķidruma aizturi.Bieži tiek ieteikti pārtikas produkti, kas bagāti ar kāliju, jo kālijs var palīdzēt līdzsvarot nātrija līmeni un palielināt diurēzi, piemēram: pētersīļi, hibisks, ķiploki.

tēja un kafija

Mērens kofeīna daudzums no tējas, kafijas vai kofeīna piedevām palīdz izvadīt no organisma lieko šķidrumu.

mainīt savus ieradumus

Izvairieties no ilgstošas ​​sēdēšanas, kas izraisa asins stāzi un tai sekojošos simptomus, kā arī veiciet jebkādas fiziskas aktivitātes, kas uzlabo asinsriti un izvada lieko šķidrumu.
Labākās izmaiņas, ko varat veikt, ir izvairīties no tādu pārstrādātu pārtikas produktu ēšanas kā čipsi un citi.

Citas tēmas: 

Kad viņi runā, viņi var izraisīt sprādzienu. Kas ir šie zvaigznāji?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها