Vieglākais veids, kā dziedināt dvēseli un ķermeni, smieklu joga

“Smieklu joga” jeb smieklu joga – sporta veids, kas maina tavu dzīvi uz labo pusi un rada lielisku garastāvokli. Šis dīvainais ārstēšanas veids tiek veikts trīs posmos, lai mēs par tiem uzzinātu kopā.
Pirmais posms:
Tā ir pagarināšanas fāze, kurā cilvēks bez smiekliem novirza visu savu enerģiju katra ķermeņa muskuļa pagarināšanai. “Jogas” vingrinājumiem ir daudz pozu, kuru mērķis ir trenēt visus ķermeņa muskuļus, un vissvarīgākās no šīm pozām ir šādas:
1- Kobras režīms
- Apgulieties uz grīdas vertikālā stāvoklī (seja pret grīdu).
- Noliekot plaukstas uz grīdas pie apakšējām krūšu ribām.
Veiciet dziļu izelpu, vienlaikus nospiežot abas rokas uz grīdas.
Paceliet krūtis un galvu uz augšu, turot kāju pirkstus pieskarties zemei.
- Izstiepiet rokas (izstieptas rokas), paliekot šajā pozīcijā 30 sekundes.
2- Tauriņa režīms
- Apsēdieties uz grīdas tā, lai mugura būtu taisna.
- Noliekot pēdu papēžus vienu pret otru.
- Pēdu papēžu vilkšana iegurņa virzienā.
Satveriet potītes ar abām rokām, vienlaikus nospiežot papēžus.
- Palieciet šajā pozīcijā divas minūtes.
Ieelpojiet dziļu izelpu, lēnām noliecot ķermeni iegurņa virzienā, cik vien iespējams.
- Palieciet šajā pozīcijā vienu minūti.

3- mazuļa režīms
- Noliecieties ceļos uz grīdas tā, lai starp ceļiem būtu attālums tajā pašā iegurņa līnijā.
Pieskaroties pēdu pirkstiem zemei.
Sēžamvietas nolaišana (sēžot uz papēžiem).
Izelpojot, pagrieziet ķermeni (nolieciet to uz priekšu), lai piere pieskartos zemei.
Atslābiniet rokas ķermeņa sānos un aizmugurē, lai plaukstas būtu uz augšu.
- Palieciet šajā pozīcijā divas minūtes.
- Normāli ieelpojiet.
4- Liekšanās uz priekšu stāvošā stāvoklī  
Stāv uz līdzenas virsmas vertikālā stāvoklī ar kājām vienā plecu līnijā (katras pēdas viena no otras tādā pašā plecu līnijas attālumā).
Rokas blakus ķermenim.
Izelpojiet, noliecoties uz priekšu no iegurņa reģiona.
Turot kājas taisni un ķermeņa augšdaļu vienmērīgi karājoties.
- Centieties lēnām sasniegt grīdu, velkot plecus prom no auss iegurņa virzienā.
- Palieciet šajā pozīcijā vienu minūti.

5- Vingrinājums ceļgala novietošanai pret krūtīm.
- Apgulieties uz grīdas vertikālā stāvoklī uz muguras.
- Kāju iztaisnošana uz zemes.
Veiciet piecas elpas, pēc tam dziļi ieelpojiet.
Paceliet rokas ārpus ķermeņa virs galvas.
- Izstiepiet ķermeni līdz maksimālajam garumam.
Veiciet piecas elpas un dziļi izelpojiet.
Salieciet vīrieša labo ceļgalu un velciet to uz krūtīm.
Divas reizes paņemiet to pašu dziļumu.
Atgrieziet labo kāju tās sākotnējā stāvoklī uz grīdas vertikālā stāvoklī.
Atkārtojiet darbības ar kreiso kāju.
Atkārtojiet vingrinājumu trīs reizes ar katru kāju.

Amma otrais posms Tas ir smieklu posms, kurā cilvēks sāk smieties pakāpeniski ar smaidu, līdz viņš sasniedz dziļus smieklus no vēdera vai asu smieklu, atkarībā no tā, kurš viņš to sasniedz pirmais.
Amma trešais posms Tas ir meditācijas posms, kurā cilvēks pārstāj smieties, aizver acis un elpo, neizraisot skaņu, intensīvi koncentrējoties.
Smieklu jogas priekšrocības, uzlabo garastāvokli un mazina stresu:
Smieklu joga var palīdzēt mums dažu minūšu laikā mainīt garastāvokli, atbrīvojot no mūsu smadzeņu šūnām endorfīnus, padarot mums patīkamu dienu. Smieklu joga ir ātrākā, efektīvākā un lētākā stresa mazināšanas metode.
Ieguvumi veselībai:
Smieklu joga palīdz stiprināt imūnsistēmu organismā, kā arī palīdz samazināt asinsspiedienu pacientiem ar spiedienu un palīdz cilvēkiem ar cukura diabētu, savukārt smieklu joga palīdz atbrīvoties no vientulības un nemiera, kā arī dažām medicīniskām indikācijām.
Ieguvumi darba jomā:
Smadzenēm ir nepieciešams par 25% vairāk skābekļa, lai tās labāk funkcionētu, un smieklu vingrinājumi var palielināt skābekļa plūsmu uz ķermeni un jo īpaši asinīm, kas palīdz uzlabot sniegumu darba jomā. Smieklu joga palīdz stimulēt radošumu, kas palīdz sasniegt labāko korporatīvā darba jomā. Smieklu joga palīdz veicināt komunikāciju starp indivīdiem un kopienas un komandas gara veidošanu, kā arī palīdz veidot un uzlabot pašapziņu un mudina cilvēkus izkļūt no ierastās komforta zonas (komforta zonas).
Smejas, neskatoties uz izaicinājumiem:
Smieklu joga dod spēku stāties pretī grūtībām grūtos brīžos un ir veiksmīgs mehānisms, ar kura palīdzību mēs saglabājam pozitīvu prātu neatkarīgi no apkārtējiem apstākļiem.

To praktizē grupā vai klubā, un tas ir vingrinājums, kas ilgst (45-30) minūtes apmācīta cilvēka vadībā.