Pārtika, kas izraisa murgus

Mēs bieži sūdzamies par murgiem, kas mūs vajā naktīs, kas mums rada problēmas ar atgriešanos miegā, trauksmi un spriedzi nākamajā rītā, un, tā kā murgu cēloņi dažreiz pārsniedz psiholoģisko stāvokli, ir iespējams gulēt, kamēr esat ļoti esat pārliecināts, ka pamostaties satraucošā murgā, tāpēc jums jāpārskata to pārtikas produktu kvalitāte, ko ēdat vakariņu laikā, kad tika konstatēts, ka pastāv saistība starp dažiem pārtikas produktiem un satraucošu murgu biežumu.

Siers

Tā kā tajā ir liels tauku un kaloriju daudzums, ēdot sieru pirms gulētiešanas, cilvēkam rodas murgi, jo organisms joprojām strādā ar pilnu ātrumu, lai sagremotu sieru, kas sabojā jūsu miega kvalitāti.

2- saldējums

Saldējuma ēšana pirms gulētiešanas palielina smadzeņu darbību un lieko enerģiju, kas liek prātam konfliktēt, kas noved pie murgiem.

3 - asa mērce

Pikantu ēdienu ēšana pirms gulētiešanas var izraisīt murgus, jo garšviela karstā mērcē paaugstina ķermeņa temperatūru un palielina smadzeņu darbību, kas savukārt izraisa murgus.

4 - kofeīns

Kafijas un citu kofeīnu saturošu pārtikas produktu patēriņš var palielināt ķermeņa vielmaiņu un palielināt smadzeņu darbību, izraisot murgus.

5- Cukura pārtika

Neskaitāmi pētījumi ir pierādījuši, ka ēdot ar cukurotām vielām bagātu pārtiku naktī, rodas murgi, jo tas vairo enerģiju organismā un stimulē arī smadzenes.

6- Šokolāde

Šokolāde ir viens no biežākajiem murgu izraisītājiem, jo ​​tajā ir daudz kofeīna un cukura, kas ir sastāvdaļas, kas palielina smadzeņu darbību un samazina spēju dziļi aizmigt, izraisot murgus.

7- Konservēti kartupeļu čipsi

Ātrā ēdināšana kairina gremošanas sistēmu, kas neļauj jums labi gulēt, un pētījumi liecina, ka 12.5% no visiem sliktajiem sapņiem ir saistīti ar nevēlamu ēdienu, piemēram, kartupeļu čipsu, lietošanu pirms gulētiešanas.

8- Makaroni

Naktīs ēdot makaronus, rodas murgi, jo to ciete organismā pārvēršas glikozē, un līdz ar to tai ir tāda pati iedarbība kā cukurotiem ēdieniem.

9- Bezalkoholiskie dzērieni

Pētījumi ir pierādījuši, ka tā augstais cukura un kofeīna saturs padara bezalkoholisko dzērienu lietošanu visas dienas garumā par satraucošu murgu cēloni.