Šeit ir desmit noslēpumi, kā aizkavēt novecošanos visilgāk

Šeit ir desmit noslēpumi, kā aizkavēt novecošanos visilgāk

Ādas novecošanās ir dabiska parādība, kuru mēs nevaram novērst, bet varam to aizkavēt, tad kādi ir noderīgi triki šajā jomā?

1- Aizsargājiet ādu no saules:

Pārmērīga uzturēšanās saulē nodara lielu kaitējumu ādai, jo ultravioletie stari iekļūst dziļi ādā un izraisa kolagēna un elastīna šķiedru bojājumus, kā rezultātā uz ādas parādās priekšlaicīgas novecošanās pazīmes. Tāpēc, izejot no mājas, ieteicams uzklāt saules aizsargkrēmu ar aizsardzības numuru vismaz 30spf, bet, dodoties uz peldbaseiniem vai pludmalēm, aizsargskaitli 50spf.

2- Pievērsiet uzmanību sejas izteiksmēm:

Daži izteicieni, kurus mēs pastāvīgi lietojam, palīdz izrakt agrīnas grumbas uz mūsu sejas, piemēram, uzacu saraukšana, pārmērīga smaidīšana, acu raustīšana lasīšanas laikā... Šo izteicienu izmantošanas samazināšana ir veids, kā aizkavēt grumbu parādīšanos. Tāpat ir ieteicams lietot saulesbrilles, izejot no mājas, jo tās palīdz Ierobežot atkārtotas sejas izteiksmes zonā ap acīm.

3. Ievērojiet diētu, kas bagāts ar antioksidantiem:

Ēdot pārtiku, kas bagāta ar antioksidantiem, palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem un aizkavē grumbu parādīšanos. Ieteicams koncentrēties uz kāpostu, tomātu, biešu, ķiršu, aprikožu un zaļās tējas ēšanu papildus pārtikas produktiem, kas bagāti ar omega 3 un 6 (tie ir tauki, kas uztur veselas artērijas un ādas elastību). To var atrast spinātos, avokado un treknās zivīs, piemēram, lasis, tunzivī un makrelē.

4- Notīriet ādu reizi nedēļā:

Āda ir pakļauta paplašinātām porām un laika gaitā zaudēt elastību. Iknedēļas pīlings palīdz atbrīvoties no atmirušajām šūnām un uz to virsmas uzkrātajiem netīrumiem, kas palīdz dziļi attīrīt un izcelt to mirdzumu, kā arī aizkavēt grumbu parādīšanos. Ieteicams izvēlēties mīkstu pīlinga līdzekli, kas nav skarbs ādai.

5- Atmest smēķēšanu:

Smēķēšana paātrina dabisko ādas novecošanās mehānismu, jo nikotīns kaitīgi ietekmē veselību kopumā un jo īpaši ādu. Tas izraisa ādas augšējos slāņos esošo asinsvadu sašaurināšanos, kas ierobežo skābekļa un barības vielu daudzumu, kas sasniedz šūnas, un tas pakļauj ādu nosmakšanai un vitalitātes zudumam. Smēķēšana paātrina grumbu parādīšanos un iznīcina C vitamīnu, kas ādai nepieciešams, lai ražotu kolagēnu – dabisko proteīnu, kas piešķir ādai visu tās elastību.

6- Vairāk mitrina ādu:

Intensīvai ādas mitrināšanai ir nozīme tās izlīdzināšanā un maiguma saglabāšanā, tāpēc no rīta un vakarā ieteicams lietot mitrinošu krēmu, bet sausas un nedzīvas ādas gadījumā izvēlēties to bagātīgā formulā. Dubulto mitrināšanu var lietot arī no rīta un vakarā pēc ādas attīrīšanas. Tas tiek darīts, uzklājot uz ādas pirmo mitrinātāja kārtu, pēc tam nogaidot apmēram 10 minūtes, pirms uzklājat citu tā slāni. Šis solis nodrošinātu ādai papildu hidratācijas devu, lai saglabātu tās vitalitāti.

7- Dzeriet pietiekami daudz ūdens:

Pusotra vai divu litru ūdens ikdienas izdzeršana palīdz attīrīt organismu no toksīniem, kā arī pasargā ādu no dzīvīguma un svaiguma zaudēšanas, kā arī novērš agrīnu grumbu parādīšanos uz tās.

8- pietiekami gulēt:

Daudzos pētījumos ir atklāts, ka miega trūkums paātrina ādas novecošanos, tāpēc ieteicams gulēt ne mazāk kā 8 stundas dienā un pēc iespējas vairāk ievērot noteiktu naktsmiera un gulētiešanas laiku. pamostoties no rīta. Stundas miega palīdz uzlabot ādas spēju atjaunoties un atgūties no ārējām ietekmēm, kā arī uzlabo tās elastību un aizkavē smalko krunciņu parādīšanos uz tās.

9- Veiciet sejas vingrinājumus:

Šie vingrinājumi sasprindzina sejas muskuļus un saglabā ādas elastību, kā arī tiem ir profilaktiska loma, kas aizkavē grumbu parādīšanos. Viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem vingrinājumiem ir burtu A, E, I, O, U, Y kombinācijas atkārtošana desmit reizes pēc kārtas.

Arī noderīgi vingrinājumi šajā jomā: rotācijas vingrinājums, ko praktizē stāvus, saglabājot taisnu muguru un skatoties uz attālumu, virzot galvu pa labi un apstājoties uz dažām sekundēm pirms atgriešanās pamatpozīcijā un pēc tam pārvietojot to pa kreisi. un apstājas uz dažām sekundēm. Šo vingrinājumu ieteicams atkārtot 30 reizes.

10- Pareiza nakts krēma izvēle:

Ja nakts laikā āda pati sevi atjauno, tas nozīmē, ka pareiza nakts krēma izvēle var palīdzēt tai pilnībā veikt šo uzdevumu. Ādas kopšanas speciālisti iesaka izvēlēties ar retinolu bagātu vakara krēmu, kas palīdz stimulēt kolagēna ražošanu, kā arī uzlabo ādas tvirtumu un vitalitāti.

Magija Fara horoskopa prognozes 2023. gadam