Viņi izmantoja vasaru, lai sadedzinātu un paslēptu spurekli

Viņi izmantoja vasaru, lai sadedzinātu un paslēptu spurekli

Zaudēt svaru, īpaši vēdera tauku zudumu, ir ļoti grūti, taču, ēdot pareizos ēdienus, taustāmus rezultātus var viegli sasniegt dažu dienu laikā, norāda Jagran, kuru citēja WebMD.

Diēta, vingrinājumi un dzīvesveida izvēle ir tikai daži no daudzajiem mainīgajiem lielumiem, kas ietekmē sarežģīto svara zaudēšanas procesu. Ilgtspējīgai svara kontrolei ir nepieciešams barojošs uzturs, vingrinājumi un veselīga dzīvesveida izvēle. Vasaras sezonā neatlaidīgi ēdot ideālus ēdienus tauku sadedzināšanai, var sasniegt labus rezultātus, piemēram:

kvinoja

Kad runa ir par ātrāku vēdera tauku sadedzināšanu, kvinoja ir viens no veselīgākajiem pārtikas produktiem. Kvinoja ir lielisks olbaltumvielu, šķiedrvielu, dzelzs, cinka, selēna un E vitamīna avots, un tas ir veseli graudi.

ogas

Ogas nodrošina daudz ūdens, šķiedrvielu un saldu garšu, sniedzot ilgstošu enerģiju. Pateicoties tā antioksidantu saturam un plašajai pieejamībai, tas ir ideāls vasaras iepirkšanās variants.

arbūzs

Pārtika ar augstu ūdens saturu aizpilda zarnas, kas savukārt samazina kaloriju daudzumu, ko cilvēks ēd. Arbūzs ir piemērota izvēle starp neapstrādātiem augļiem vai dārzeņiem, kas satur zemu kaloriju daudzumu un ir bagāti ar barības vielām un ūdeni. Tas ir arī bagāts ar antioksidantiem, piemēram, likopēnu un A un C vitamīniem.

Zaļā tēja

Zaļās tējas fitoķīmiskais savienojums katehīni, kas stimulē tauku dedzināšanu, palīdz zaudēt svaru. Eksperti iesaka dzert zaļo tēju bieži un karstu, lai gūtu maksimālu labumu.

Čili pipari

Kapsaicīns, bezgaršīga viela, kas atrodama čili piparos, samazina apetīti un paātrina vielmaiņu. Speciālisti brīdina, ka kapsaicīns maz ietekmē svara zudumu, ja tas netiek lietots mērenībā

bumbieri un ābolu

Tā kā bumbieri un āboli satur daudz ūdens, augļu ēšana bez mizošanas palīdz iegūt vairāk šķiedrvielu. Eksperti iesaka ēst veselus augļus un nelietot pārāk daudz sulu, kas izraisa svara pieaugumu un nav efektīvas veselībai pēc atbrīvošanās no to šķiedrām.

Greipfrūts

Greipfrūtu sagremošanai nepieciešams ilgāks laiks, un tajā esošās šķīstošās šķiedras sniedz cilvēkam gandarījuma sajūtu ar mazāku kaloriju daudzumu. Pirms galvenās ēdienreizes ēšanas var apēst pusi greipfrūta, lai samazinātu uzņemto kaloriju daudzumu

Magija Fara horoskopa prognozes 2023. gadam