Sociālā komunikācija aizsargā smadzenes .. Kā?

Sociālā komunikācija aizsargā smadzenes .. Kā?

Pozitīva sociālā kontakta pieredze var mazināt smadzeņu iekaisumu un uzlabot pretvīrusu imūnās atbildes reakcijas, savukārt Koronas pandēmija divu gadu laikā ir izraisījusi lielāku izolāciju starp cilvēkiem, kas ir daļa no piesardzības pasākumiem distancēšanai, lai novērstu un ierobežotu epidēmijas izplatību, kas nozīmē psiholoģisko un fizisko traucējumu pieaugums, atklāja starptautisks pētījums.Pēdējie ziņojumi, ka sociālā izolācija pandēmijas laikā var izraisīt encefalītu.

Gandrīz trīs no pieciem ASV darbiniekiem un pieaugušiem darbiniekiem, kurus 2021. gadā aptaujāja Amerikas Psiholoģijas asociācija, ziņoja par ar darbu saistītā stresa negatīvajām sekām, tostarp uzmanības, enerģijas un piepūles trūkumu.

Saskaņā ar Psychology Today, dalībnieki ziņoja arī par kognitīvo izsīkumu (36%), emocionālo izsīkumu (32%) un fizisku (44%).

Komandantstunda un bloķēšana

Masačūsetsas vispārējās slimnīcas pētījumā, kas tika veikts sadarbībā ar Londonas King's College un Maudsley NIHR Biomedicīnas pētījumu centru, tika atklāts, ka veseliem indivīdiem, kas tika pārbaudīti pēc komandantstundas un bloķēšanas ieviešanas viņu valstī, bija paaugstināts divu neatkarīgu neiroiekaisuma marķieru, 18 kDa proteīna un TSPO miinozīta līmenis smadzenēs. salīdzinot ar dalībniekiem.pirms slēgšanas.

Dalībniekiem, kuri atbalstīja lielāku simptomu slogu, bija arī augstāks TSPO signāls hipokampā, kas nozīmē, ka viņi piedzīvoja garastāvokļa svārstības, garīgu nogurumu un fizisku nogurumu, salīdzinot ar tiem, kuri ziņoja par maziem simptomiem vai bez tiem, kas varētu izpausties kā iekaisums šajās zonās. smadzenēs varētu būt cēlonis.Viņas garīgā un fiziskā spriedze un garastāvokļa izmaiņas.

Šis pētījums sniedza sākotnējās norādes, ka komandantstunda un bloķēšana ietekmēja encefalīta pieaugumu, iespējams, imūnmehānismu dēļ, kurus aktivizēja sociālā izolācija.

palielināts smadzeņu iekaisums

Iepriekšējie pētījumi apstiprina hipotēzi, ka sociālā izolācija var izraisīt pastiprinātu encefalītu, un viens pētījums liecina, ka negatīva sociālā pieredze, t.i., izolācija un sociālie draudi, var izraisīt iekaisuma reakcijas, vienlaikus nomācot pretvīrusu imunitāti.

Tā kā pozitīva pieredze, kas nozīmē sociālo kontaktu, var mazināt iekaisumu un pastiprināt pretvīrusu imūnās atbildes.

Pētījumi arī parādīja, ka sociālā izolācija var palielināt imūno marķierus, piemēram, IL-6, kā arī var palielināt mikrogliju aktivitāti smadzenēs kā daļu no šīs iekaisuma reakcijas, kas ir līdzīgas iekaisuma izraisītajām izmaiņām un ir saistītas ar nogurums un trauksme.

Ieteiktie risinājumi

Papildus ārsta apmeklējumam, lai izskaidrotu, kas notiek, ir dažas lietas, kas var palīdzēt jums atbrīvoties no satriekšanas un stresa sajūtas, piemēram:

1. Socializēšanās: daži pandēmijas dēļ varēja justies izolēti, taču daži var būt arī priecīgi, ka viņiem nevajadzētu sazināties ar citiem. Tāpēc iespēja socializēties zināmā mērā dažiem ir izdevīga, jo, kā liecina daudzu pētījumu rezultāti, sociālā izolācija daudzējādā ziņā negatīvi ietekmē cilvēka dzīvi.

2. Diēta: Dr. Uma Naidoo, Hārvardas Universitātes psihiatrijas profesore, grāmatā This Is Your Brain on Food uzsver, ka nervu iekaisums ir īsts, un iesaka lietot pretiekaisuma pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām, uzsverot, ka garšvielas, piemēram, kurkuma. ar melnajiem pipariem var palīdzēt . Dr Naidoo norāda, cik izdevīgi ir ēst krāsainus dārzeņus, piemēram, papriku, tomātus un lapu zaļumus.

3. Dabā balstīti attēli: pētījumi ir parādījuši, ka dabas skatīšanās var labvēlīgi ietekmēt smadzenes, jo ir pierādīts, ka daži var justies skaidrībā un labāk koncentrēties ar mazāku stresu un emocionālu stresu jau pēc 10 minūšu dabas skatīšanās virtuālajā realitātē. .

4. Fiziskie vingrinājumi: Fiziskie vingrinājumi var uzlabot imūnsistēmas nervu reakciju un var būt pretiekaisuma līdzekļi.