اSports atbrīvo jūs no desmit slimībām, kuras jūs zināt

Sports atbrīvo jūs no desmit slimībām, kuras jūs zināt

Regulāras fiziskās aktivitātes ir efektīvs līdzeklis fiziskās sagatavotības uzlabošanai un ievērojami samazināt dažādu veselības problēmu rašanās risku, teikts Health Shots publicētajā ziņojumā.

Mēnakši Mohantijs (Meenakshi Mohanty), fitnesa treneris Ņūdeli, saka: Ir pierādīts, ka fiziskai aktivitātei ir daudz ieguvumu veselībai gan fiziski, gan garīgi, jo tie, kas regulāri vingro, var dzīvot ilgāk, neciešot no vairākām veselības problēmām, piemēram:

1. Sirds un asinsvadu slimības

Regulāras fiziskās aktivitātes ir galvenais, lai stiprinātu sirdi un uzlabotu asinsriti, kas ievērojami samazina sirds un asinsvadu slimību risku. Aerobikas aktivitātes, piemēram, skriešana, peldēšana un riteņbraukšana, palīdz pazemināt asinsspiedienu, uzlabot holesterīna līmeni un veicināt vispārējo sirds veselību.

2. Aptaukošanās

Fiziskām aktivitātēm ir izšķiroša nozīme aptaukošanās kontrolē un novēršanā. Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz sadedzināt kalorijas, paātrina vielmaiņu un veicina veselīgu svara zudumu. Aerobo vingrinājumu un spēka treniņu kombinācija var uzlabot muskuļu tonusu un palielināt ķermeņa spēju sadedzināt taukus.

3. 2. tipa cukura diabēts

Regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo jutību pret insulīnu un palīdz regulēt cukura līmeni asinīs, tādējādi samazinot risku saslimt ar XNUMX. tipa cukura diabētu.

4. Osteoporoze

Treniņi ar svariem var stiprināt kaulus un samazināt osteoporozes risku. Regulāras fiziskās aktivitātes palielina kaulu blīvumu un palēnina kaulu zudumu, īpaši sievietēm pēcmenopauzes periodā.

5. Garīgās veselības traucējumi

Regulāras fiziskās aktivitātes var būtiski uzlabot garīgo veselību, mazinot depresijas, trauksmes un stresa simptomus. Iesaistīšanās fiziskās aktivitātēs stimulē endorfīnu izdalīšanos, uzlabo garastāvokli, paaugstina pašapziņu un pat var novērst ar novecošanu saistītu izziņas pasliktināšanos.

6. Vēzis

Lai gan vingrinājumi negarantē vēža profilaksi, pētījumi liecina, ka regulāras fiziskās aktivitātes var samazināt noteiktu veidu, tostarp krūts, resnās zarnas un plaušu vēža, risku. Vingrojumi palīdz kontrolēt svaru un uzlabo imūnsistēmas darbību.

7. Hroniskas elpceļu slimības

Regulāras fiziskās aktivitātes var uzlabot plaušu kapacitāti un elpošanas funkciju, padarot tās labvēlīgas personām ar tādiem stāvokļiem kā astma un hroniska obstruktīva plaušu slimība. Aerobikas vingrinājumi kopā ar pareizajām elpošanas metodēm var uzlabot plaušu efektivitāti un vispārējo elpošanas veselību.

8. Miega traucējumi

Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz uzlabot miega modeļus un kvalitāti. Vingrojumi palīdz smadzenēs atbrīvot ķīmiskas vielas, kas palīdz atpūsties, samazina bezmiega simptomus un veicina labāku miegu kopumā.

9. Artrīta sāpes

Pretēji izplatītajam uzskatam, regulāras fiziskās aktivitātes var mazināt locītavu sāpes un samazināt artrīta attīstības risku. Zemas ietekmes aktivitātes, piemēram, peldēšana, joga un riteņbraukšana, uzlabo locītavu elastību, stiprina atbalsta muskuļus un atvieglo artrīta simptomus.

10. Ar vecumu saistīta stāvokļa pasliktināšanās

Aerobikas vingrinājumi uzlabo mobilitāti, līdzsvaru un koordināciju, kā arī samazina kritienu un lūzumu risku gados vecākiem pieaugušajiem. Fiziskās aktivitātes arī palīdz saglabāt kognitīvās funkcijas, atmiņu un vispārējo smadzeņu veselību, novecojot.

Magija Fara horoskopa prognozes 2023. gadam